ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة يوجد هنا اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 03-30-2009, 11:40 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,580 

17814160981555945845 اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

لا تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة. وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن بكميات محددة مما يساعد علىخفض الوزن، بالإضافة إلى عدم إغفال احتياجك الجسماني وعنصر الشهية. فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع مع احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون - كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. والبروتين أيضا لابد من تناوله بكميات كبيرة لأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط. وإليك الآن هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا النوع المريح من الريجيم :

الماء قبل كل وجبة
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية. أما تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام?، وعندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.


فطيرة واحدة تكفي
تناولي فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين. قللي من تناول الحلوى. يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم. تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت.


عصير الفاكهة
حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت. حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام. والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام . يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز الأبيض.


المايونيز
حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة. تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء. تناولي مغرفة واحدة بدلا من مغرفتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم. يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.

هل جربت أن تستخدمي الورد كقناع مرطب للشعر
استغلي النفايات من كل أشكالهااااااااااا
لأول مرة *** أكبر وأشمل موسوعة للحج
نقش حناء حصري..........
لحظــات..... ضعــــف
حوار بين عباتين.....
الشوارما البيتي
فيديو........ تعلمي كيف تضعي المكياج
°o.O ( البشره البرونزية ) O.o°
نصيحة عند تلميع أكواب الكريستال
عادات يوميه في مدارس البنات
علق بينك وبين نفسك على هالصوره !
مفاجئات زوجية عالمية من كل بلد
كيف تفرق بين لحم الخنزيرعن غيرهـ من اللحوم ؟؟؟
قالوا عن الرجــل ...,وقالووووووو


 
قديم 03-31-2009, 05:30 AM   #3

نوقه


رد: اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

نعم هذا هوالكلام الصحيح
كلى باعتدال بدون حرمان وكميات بسيطه واكثرى من حصة الخضروات الخضراء ولو لم ينقص وزنك فلن يزيد عن تجربه اتكلم
ولو مارستى الرياضه ستلاحظين الفرق باذن الله

 
قديم 03-31-2009, 05:34 AM   #4

نوقه


Smile رد: اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

:بالتوفيق انشالله اتشرف بانظمامى لكم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:53 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0