ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > اطباق رئيسية و اكلات سريعة > مقبلات و سلطات
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
مقبلات و سلطات تبولة صحية بالكينوا يوجد هنا تبولة صحية بالكينوا مقبلات سلطة الملفوف مقبلات سلطة سيزر سلطة البطاطس اطباق سلطة السلطات السلطة السلطه انواع سلطة سلطات سلطات الفواكه سلطات المعكرونة سلطات بيتزا سلطات ومقبلات سلطة البطاطس بالمايونيز سلطة التاكو سلطة التبولة سلطة التبوله سلطة التومية سلطة التونا سلطة التونة سلطة الثومية سلطة الجرجير سلطة الخس سلطة الخضروات سلطة الراهب سلطة الزبادي سلطة الزهرة سلطة السيزار سلطة السيزر سلطة الشمندر سلطة الطاقة سلطة الطحينة سلطة الطحينه سلطة الفاصوليا سلطة الفته سلطة الفتوش سلطة الفواكة سلطة الفواكه سلطة الكرمب سلطة الكلو سلو سلطة الكلوسلو سلطة الكنتاكي سلطة الكولسلو سلطة


 
قديم 05-14-2015, 05:22 AM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,748 

تبولة صحية بالكينوا


تبولة صحية بالكينوا

لا غنى عن طبق التبولة على مائدتنا العربية ولكننا اليوم سنقدمه مع مكون جديد صحي وغني بالفيتامينات.

المكوّنات:

400 غرام كينوا

عصير 3 حبات ليمون

8 ملاعق كبيرة زيت زيتون

1 باقة نعناع مفروم

2 باقة بقدونس مفرومة

1 خيار مقطّع إلى مكعبات صغيرة

1 بصل أخضر مفروم

1 طماطم مقطّعة

بذور يقطين حسب الرغبة

رشة ملح

رشة فلفل أسود

الطريقة:

تغسل الكينوا وتوضع في قدر على حرارة متوسّطة ثمّ يضاف إليه ضعف كميتها من الماء.

يترك المزيج حتى يغلي ثمّ تخفّف النار وتحرّك ببطئ من وقت إلى آخر حتى يتضاعف حجم حبات الكينوا.

يرفع القدر عن النار، توضع الكينوا في المصفاة وتترك حتى تبرد.

توضع الكينوا في وعاء كبير ويضاف إليها البصل والخيار والبقدونس والنعناع.

يسكب عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون، يتبل بالملح والفلفل الأسود وتحرّك المكوّنات حتى تتجانس.

تسكب التبولة في طبق التقديم وترش ببذور الكتان.

4 نصائح لتفادي مخاطر موجة الحر
شقيقتان تتشاجران على عريس
أحذركم ذنوب الخلوات... فإنها المهلكات
تعاطي المنبهات أوقات الامتحانات !!
6 نصائح أساسية ومهمة لوضع مكياج عينيك المبطنتين
6 عوامل تسبب جفاف القدمين ابتعدي عنها قبل الصيف
يا أمة الله.. أنذرتك النار
ازياء شمس الكون للمحجبات
كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد وأضرار الكبدة
لتربية الأطفال قواعد أساسية تعرفي عليها
لكي وحدك ( ازياء للبنات )
تنورة الدنيم.. من الصباح إلى المساء!
لا يحل لكم أن ترثول النساء كرها
خمسة أمور يريد زوجك أن تعلميها لكنه يخجل طلبها
هذا المعدن يحارب فيروس الأنفلونزا


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:38 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0