 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| مقبلات و سلطات تبولة صحية بالكينوا يوجد هنا تبولة صحية بالكينوا مقبلات سلطة الملفوف مقبلات سلطة سيزر سلطة البطاطس اطباق سلطة السلطات السلطة السلطه انواع سلطة سلطات سلطات الفواكه سلطات المعكرونة سلطات بيتزا سلطات ومقبلات سلطة البطاطس بالمايونيز سلطة التاكو سلطة التبولة سلطة التبوله سلطة التومية سلطة التونا سلطة التونة سلطة الثومية سلطة الجرجير سلطة الخس سلطة الخضروات سلطة الراهب سلطة الزبادي سلطة الزهرة سلطة السيزار سلطة السيزر سلطة الشمندر سلطة الطاقة سلطة الطحينة سلطة الطحينه سلطة الفاصوليا سلطة الفته سلطة الفتوش سلطة الفواكة سلطة الفواكه سلطة الكرمب سلطة الكلو سلو سلطة الكلوسلو سلطة الكنتاكي سلطة الكولسلو سلطة |
|
|
05-14-2015, 08:22 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة محترفة :: |
تبولة صحية بالكينوا
لا غنى عن طبق التبولة على مائدتنا العربية ولكننا اليوم سنقدمه مع مكون جديد صحي وغني بالفيتامينات.
المكوّنات: 400 غرام كينوا عصير 3 حبات ليمون 8 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 باقة نعناع مفروم 2 باقة بقدونس مفرومة 1 خيار مقطّع إلى مكعبات صغيرة 1 بصل أخضر مفروم 1 طماطم مقطّعة بذور يقطين حسب الرغبة رشة ملح رشة فلفل أسود الطريقة: تغسل الكينوا وتوضع في قدر على حرارة متوسّطة ثمّ يضاف إليه ضعف كميتها من الماء. يترك المزيج حتى يغلي ثمّ تخفّف النار وتحرّك ببطئ من وقت إلى آخر حتى يتضاعف حجم حبات الكينوا. يرفع القدر عن النار، توضع الكينوا في المصفاة وتترك حتى تبرد. توضع الكينوا في وعاء كبير ويضاف إليها البصل والخيار والبقدونس والنعناع. يسكب عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون، يتبل بالملح والفلفل الأسود وتحرّك المكوّنات حتى تتجانس. تسكب التبولة في طبق التقديم وترش ببذور الكتان. |
|
07-04-2015, 03:41 PM
|
#2 |
|
|
رد: تبولة صحية بالكينوا
تسلمي
|
|
07-04-2015, 05:52 PM
|
#3 |
|
|
رد: تبولة صحية بالكينوا
شكرلكم
|
|
07-06-2015, 05:53 AM
|
#4 |
|
|
رد: تبولة صحية بالكينوا
تسلم الأيآدي
|
|
07-06-2015, 05:33 PM
|
#5 |
|
|
رد: تبولة صحية بالكينوا
شكرلكم
|
