ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن يوجد هنا تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-26-2015, 04:36 PM   #1

فخآإمهہ جيزآإنيهہ

ادارية اقسام الصحة والطبخ

الملف الشخصي
رقم العضوية: 242339
تاريخ التسجيـل: Jan 2015
مجموع المشاركات: 10,178 

فراشتين متحركات تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن


تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن

رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة، وطريقك إلى إنقاص الكيلوجرامات الزائدة وتحقيق الوزن المثالي تبدأ بالتمارين الصباحيّة، التي تساعد على تسهيل ثقل التمارين الرياضيّة عليك، وتعتبر من أهم العوامل التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي.

ينصح بعض الخبراء بتناول الفطور قبل البدء بالتمارين الصباحيّة حتّى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة للقيام بالتمارين، فمصدر الطاقة الوحيد الذي يغذي جسمك في الصباح هو الكربوهيدرات المخزّنة على شكل غليكوجين، والتي ينبغي تعزيزها من خلال وجبة الفطور.

بينما ينصح آخرون بتأخير وجبة الفطور إلى ما بعد ممارسة التمارين الصباحيّة، حتّى يتمكّن الجسم من حرق الدهون بداخله من أجل الحصول على الطاقة، لأنّ نسبة الكربوهيدرات في الجسم في الصباح تكون قليلة بسبب استهلاك الجسم لها ليلا خلال ساعات النوم.

.
.
.
أهميّة رياضة الصباح

حتّى ولو مارست التمارين الصباحيّة لـ 10 دقائق فقط، فسوف تشعر بمدى فعاليّتها وأهميّتها والتي تتمثّل فيما يلي


التناسق والتناغم عامل ضروري من أجل عمليّة إنقاص وزن صحيّة، والتمارين الصباحيّة تساعدك على تحقيق هذا التناغم في حياتك.

التمارين الصباحيّة تساعد على رفع معدّل التمثيل الغذائي في الجسم واستمراره طوال اليوم، ما يؤدّي بالتالي إلى حرق المزيد من السعرات الحراريّة، وهذا يساهم في تحقيق إنقاص الوزن بشكل طبيعي.

التمارين في الصباح تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاج خلال النهار، وتساعدك على التركيز والتفكير بشكل سليم.

تساهم تمارين الصباح في تنظيم الشهيّة للطعام، فلا تشعر بالجوع الشديد، ما يؤدّي إلى تحسين خياراتك لما تتناوله في الطريق إلى إنقاص الوزن.

تمارين الصباح تعمل على تحسين الصحّة النفسيّة والتخلّص من التوتّر والإجهاد.

إذا كان برنامجك اليومي مضغوطا ومليئا بالالتزامات ولا وقت لديك لممارسة الرياضة، فرياضة الصباح هي الحل حيث يمكنك ممارستها قبل بدء تنفيذ برنامج عملك اليومي.

الانتظام في مواعيد ممارسة التمارين الرياضيّة كلّ صباح يجعل منها جزءا من نظام عمليّة الأيض في جسمك، حيث أنّ التعوّد على ممارسة هذه الرياضة يدفع جسمك إلى تجهيز نفسه لها كلّ صباح.

الرياضة الصباحيّة تساعد الهرمونات في الجسم على تنظيم معدّلات ضغط الدم ونبضات القلب، وغيرها، ما يساهم في تسريع وتسهيل عمليّة إنقاص الوزن بشكل طبيعي.

تزيد التمارين الرياضيّة من حدّة القوّة الذهنيّة، لذا استفق مبكّرا وابدأ بالتمارين بدل النوم والخمول.

في الصباح يمكنك ممارسة التمارين الرياضيّة بكلّ سلاسة وأريحيّة دون انقطاع، ما يساعدك على التركيز على تنمية قدراتك الذهنيّة والجسديّة والروحيّة، وهذا يمنحك الهدوء والسلام طوال النهار ويخلّصك من التوتّر.

تساعدك التمارين الرياضيّة المنتظمة على الحصول على نوم هادئ وعميق.

لتمارين الصباحيّة ووجبة الفطور من الجسم مثالي:

لا بدّ وأنّ كل شخص حاول في مرحلة ما أن يتّبع وسيلة من الوسائل لإنقاص وزنه، سواء باعتماد الحميات القاسية أو حبوب التخسيس أو التمارين الرياضيّة، وقد يكون قد نجح في ذلك أو أصابه الإحباط بسبب الفشل فيه أو عدم القدرة على إنقاص الكم الذي يرغب من الكيلوغرامات.

مهما كان، فقد بات الكلّ يعلم الآن أنه لا يوجد حل سحري لإنقاص الوزن، سوى اتّباع الحمية الغذائيّة المناسبة، يرافقها التمارين الرياضيّة، كطريقة وحيدة لحرق الدهون، وقد تحتاج وقتا ليس بالقصير حتّى تتحقّق النتائج.
.
.
اتمنى انكم استفدتوااا

 
قديم 05-26-2015, 06:24 PM   #2

سهى جزائرية


رد: تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن


تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن

يسموا حبيبتي عن جد روعة كتير .

 
قديم 05-26-2015, 06:25 PM   #3

لونا الزغبـ~~ـي


رد: تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن


تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن

بيجنننن روعه شكرا كتيييييير

 
قديم 05-28-2015, 12:23 AM   #4

فخآإمهہ جيزآإنيهہ


رد: تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن


تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهى جزائرية مشاهدة المشاركة
يسموا حبيبتي عن جد روعة كتير .

الله يسلمك ي عمري

انتي الأروع

نورتي

 
قديم 05-28-2015, 12:25 AM   #5

فخآإمهہ جيزآإنيهہ


رد: تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن


تمارين الصباح ؟ طريقك الامثل الى انقاص الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لونا الزغبـ~~ـي مشاهدة المشاركة
بيجنننن روعه شكرا كتيييييير

لاشكر علو واجب حبيبتي

انتي الأروع

منوره ي عسل

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:43 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0