 |
  |
|
|
|
06-05-2015, 12:56 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
وجبات صحية و سريعة
الوجبة الأولى :
وجبة التونة وهي متوفرة كمعلبات بالأسواق ولا تحتاج إلا تحضير فقط عصير الليمون بالنسبة المحببة والملح وهى وجبة غنية بالبروتين والاوميجا 3 وهى خفيفة وسهلة الهضم الوجبة الثانية : جبنة مع المايونيز وهى وجبة شهية وغنية بالكالسيوم عن طريق تحضير خبز ويفضل توست ويتم دهنه بالجبن من الداخل حسب الكمية المرغوبة ويفضل الجبن خفيفة الملح ويتم وضع المايونيز عليها بالنسب المحببة ووضع الخبز المجهز بداخل الفرن للتحميص وستجدونه ساندويتش ممتع للغاية الوجبة الثالثة : كفتة التونة يتم تحضير علبة تونة كاملة وتصفيتها من الزيوت تماما وتحضير حبتين من البطاطس ويتم سلقهما وهرسهما جيدا وعدد واحدة بصلة صغيرة تقطع أو تفرم إن أمكن ونصف ليمونة وملعقة صغيرة من الكمون بدون ملح ومثلها من الفلفل الأسود والملح حسب الرغبة وملعقتين من الكزبرة المطحونة يتم وضع التونة مع البطاطس المهروسة والبصل والليمون والبهارات ويتم هرسهما جيدا حتى تصبح في تجانس جيد ويتم عمل قشرة كغطاء لها من البيض والبقسماط المطحون ويتم قليها في الزيت ومن الممكن تقديمها في شكل ساندويتشات الوجبة الرابعة : فطائر اللحم والجبنة يصنع العجين من الدقيق واللبن والزبدة والبيض ومسحوق البيكنج بودر يتم تحضير كوب ونصف من الدقيق وملعقتين من الزبدة وفنجان من اللبن وعدد اثنين من البيض وملعقة صغيرة من البيكنج بودر يتم تحضير المكونات بخلطهما جيدا للحصول على العجين المتجانس ويفرد على سطح أملس ويتم طحن الحشو المكون من لحم مفروم معصج وكوب من الجبن المبشور وزيت الذرة وملعقة كبيرة من الريحان المفروم ويخلط مكونات الحشو جيدا وتفرد داخل العجين وتلف بشكل دائري ملفوف ماعدا الجبن طلعا وبعد لف العجين يوضع عليه الجبن ويوضع بالفرن |
|
06-05-2015, 01:51 AM
|
#2 |
|
|
رد: وجبات صحية و سريعة
مشكوووره حبيبتي
|
|
07-23-2015, 02:50 PM
|
#3 |
|
|
رد: وجبات صحية و سريعة
يعطيج العافيه
|
|
07-23-2015, 06:54 PM
|
#4 |
|
|
رد: وجبات صحية و سريعة
كَـآلْعَأدَة أبدَآعْ رَآئِـعّ
وَطَرْحّ يَسْتَحّقْ ألمّتَآبَعَةةّ شُكّـرَاً لَكـِ بَأنْتِظَآرْ الْجَدِيِدْ ألقآدَمْ دُمْتِ بّكلْ خِيَرّ |
|
07-25-2015, 11:14 PM
|
#5 |
|
|
رد: وجبات صحية و سريعة
الله يعطيكي العآفيهه
|
