ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة كيف تنام بسرعة يوجد هنا كيف تنام بسرعة مواضيع الصحة و الحياة مواضيع متشابهه


 
قديم 10-29-2015, 04:29 PM   #1

فخآإمهہ جيزآإنيهہ

ادارية اقسام الصحة والطبخ

الملف الشخصي
رقم العضوية: 242339
تاريخ التسجيـل: Jan 2015
مجموع المشاركات: 10,158 

صورة قلبين كيف تنام بسرعة


كيف تنام بسرعة




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم




الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العـــطر




رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات



شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

م\ن للإفآده

يومآ ممتزج "بأفخم" رائحتين
ارتآحي من الكعب وتعاآلي شوفي هالأحذيه
انتحار سيدة أعمال أردنية يثير الشكوك
اروع وصفة لتبييض وتنعيم وتعطير البشرة وحتى المناطق الحساسة
معاً لنذكر الآية التآليه(مساآبقه)
مًرِآكَبُ تأئهَة ومِرَآفئ غِآئبة
حدد قيمتك
قصة واقعية لفتاة متعافية من ادمان المخدرات
للبوح حكايا ..}• ‏
تعرفى على اخطاء المكياج التى تسبب ضرر لبشرتك وصحتك
9 مشكلات نفسية يعانى منها الطفل اليتيم
ظآهرة التنمر عند الأطفآل
__...
حين تغيب تتوقف اللحظات
قصةة رآئعه لزوجه إعتآدت ألاتفوت صلآة الفجر !!



التعديل الأخير تم بواسطة *ام جوجو* ; 07-22-2016 الساعة 11:33 PM. سبب آخر: الموضوع مكرر ويوجد موضوع مماثل له في القسم وينقل لقسم المواضيع المتشابهة (نقل من 148 إلى 123)
 
قديم 10-29-2015, 07:35 PM   #3

انا بنت غير عن البنات


رد: كيف تنام بسرعة


كيف تنام بسرعة

مشكوره على هالمعلومة الحلوه

بصراحه فدتيني لاني احيان ما اقدر انام مادري ليش << ههه اصلا من كثر النوم ما اقدر انام

المهم اشكرج مره ثانيه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:38 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0