 |
  |
|
|
|
10-29-2015, 08:29 PM
|
#1 |
|
ادارية اقسام الصحة والطبخ |
 بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة  حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم  الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس  بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق  أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين  إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العـــطر  رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات  شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء م\ن للإفآده التعديل الأخير تم بواسطة *ام جوجو* ; 07-23-2016 الساعة 02:33 AM. سبب آخر: الموضوع مكرر ويوجد موضوع مماثل له في القسم وينقل لقسم المواضيع المتشابهة (نقل من 148 إلى 123) |
|
10-29-2015, 09:09 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تنام بسرعة
مشكوره
معلومات رائعه بانتضار جديد |
|
10-29-2015, 11:35 PM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تنام بسرعة
مشكوره على هالمعلومة الحلوه
بصراحه فدتيني لاني احيان ما اقدر انام مادري ليش << ههه اصلا من كثر النوم ما اقدر انام المهم اشكرج مره ثانيه |
|
11-03-2015, 07:52 PM
|
#4 |
|
|
رد: كيف تنام بسرعة
منورااات لاعدمتكم
|
|
11-04-2015, 11:31 AM
|
#5 |
|
|
رد: كيف تنام بسرعة
موضوع حلو
تسلمى |
كيف تنام بسرعة