ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة ✿..♥حلّي يومك بسناكس خفيفة وسعرات أقل✿..♥ يوجد هنا ✿..♥حلّي يومك بسناكس خفيفة وسعرات أقل✿..♥ الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 01-01-2016, 07:59 PM   #1

نودى نينو

ادارية فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 23780
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 7,547 

3897725811999611908 ✿..♥حلّي يومك بسناكس خفيفة وسعرات أقل✿..♥


✿..♥حلّي يومك بسناكس خفيفة وسعرات أقل✿..♥



كلنا بنحتاج تسالي وسناكس خفيفة عشان نحلي بيها يومنا، والحرمان منها قد يكون أمر ضروري أثناء عمل الريجيم، لكن فيه طرق تجعل السناكس لا يفسد قواعد الريجيم نهائيًا، بل بتساعد في السيطرة على الجوع بين الوجبات، فكل وجبة خفيفة من الآتي تحتوي على 150 سعر حراري وربما أقل.

1- بسلة وخبز وحمص: أول الطرق هي أخذ 3 ملاعق من الحمص، ونصف رغيف من الخبز مقسم إلى أجزاء صغيرة، بالإضافة إلى نصف كوب من حبوب البسلة.

2- شيكولاتة وفراولة: يمكنك أكل كوب من الفراولة المضاف إليها ملعقتين صغيرتين من صوص الشيكولاتة للتحلية.

3- تفاحة وزبدة الفول السوداني: تعتبر من طرق التحلية أيضًا، من خلال وضع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني على تفاحة، أو تفاحة مُغلفة بصوص الكراميل.

4- توت وشوفان: لعمل سناكس شهي يمكن إضافة كمية صغيرة من الشوفان بسكر قليل إلى بعض حبات التوت.

5- كوب شاي أخضر وقطعة كوكيز: حيث يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر، بصحبة قطعة من كوكيز الشوفان بالشيكولاتة.

6- المهلبية بالشيكولاتة: تُؤكل كوب من المهلبية بالشيكولاتة (بودينج) مع رقائق البسكويت عليها.

7- كما يمكنك شرب كوب من الموكا الساخنة ولكن بدون إضافة الكريمة.

8- شرب كوب من الطماطم المُنعشة.

9- التورتيلا شيبسي كبديل للشيبسي العادي، بالإضافة إلى الصوص المفضل لديك، بشرط أن يكون قليل الدسم.

10- 4 أو 5 حبات من المشمش المجفف مع معلقتين صغيرتين من عين الجمل كتسالي.

11- حبات السوداني المغطاة بالشيكولاتة.

12- 2 كوب من الفراولة المًقطعة مضافًا إليها ملعقتين صغيرتين من الكريمة.

13- كوب من بودينج الفانيليا قليل الدسم مع 5 حبات من الكريز.

14- فنجان قهوة يحلي صباحك مع قطعتين من البسكويت بالتين.

15- عنقود من العنب الأحمر مع 11 حبة من اللوز.

16- نصف كوب من آيس كريم الليمون مع 9 حبات من التوت الأحمر.

17- نصف كوب من الكورن فليكس مُحلى بزبادي بنكهة الفانيليا.

♥ ●• الكويتية غدير البرجس.. تصاميم للمرأة الخليجية الأنيقة♥ ●•
♥ ●• عبايات خليجيه 2016 ♥ ●•
كتيب ارشادات المنتدى
ღ خواتم راقت لىَღ
♥ ●• أول عادة شهرية : كيف تجيبين عن كل أسئلة ابنتك؟♥ ●•
✿..♥نصائح لاختيار الكونسيلر المناسب لكِ✿..♥
◕‿◕ قصر الحمراء: درة الحضارة العربية والإسلامية في إسبانيا ◕‿◕
♥ ●• كيف تجعلين قفازك مناسبا لأجهزة الموبايل والآي باد♥ ●•
❀ أحذيه بألوان الطيف من فالنتينو ❀
εïз حكم الصلاه بدون لبس الجواربεïз
♛♥8 أحذية إستثنائية للعروس من ستيلا لونا♥❀
ღ 15 شنطة سوداء لطلتك الشتوية المتأنقةღ
♥ ●• سماعات للموبايل ♥ ●•
❣بيجامات شتويه من القطيفه❣
"الأرصاد" يحذر من تدني الرؤية واضطراب البحر


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:56 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0