 |
  |
|
|
|
06-02-2016, 01:26 AM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
لصيام يعني الحد من تناول كميات من الطعام. هذا يعني أن الصيام يساعدك بطريقة مباشرة في الحد من زيادة الوزن. هذا فقط، إذا نظّمت برنامجاً غذائياً خلال الفترة المسائية والتزمت به. فعندما نحد من استهلاك الكميات الكبيرة من الطعام، فإننا تلقائياً نخفّض كمية السعرات الحرارية المتناولة، مما يسمح للجسم بتجنب زيادة الوزن. ما هي أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك؟
عند الطبخ، اجعلي وصفاتك المفضّلة صحيّةً أكثر . كيف؟ من خلال تجنّب قليها قدر الإمكان. يمكنك من جهةٍ أخرى، طهو المكوّنات بقليل من الزيت، شويها، تذبيلها، أو تحميصها للتخفيف من كمية الدهون في وجباتك الرمضانيّة. إن تخفيض كمية الدهون في طبخك لا يعني أبداً فقدان الطعام نكهته وطعمه. لهذا يمكنك تعزيز نكهة أطباقك باستخدام الخضراوات النضرة والأعشاب الطازجة والبهارات حيث أن هذه المواد تزيد النكهة وتجعل من مائدتك ألذّ، دون أن ترفع عدد السعرات الحرارية. ماذا عسانا نقدم لك كحوافز للتحكم بكمية الطعام اللذيذ على مائدة رمضان؟! إن لمقاومتك الشهية المفتوحة على موائد رمضان مزايا رائعة. مثلاً، الاستمتاع بالجلسة مع العائلة على التلفزيون أو الخروج للقاء الأصحاب أو التسوق دون الشعور بالخمول والثقل في الحركة، جربيه مرة وسترين. تناولي طعامك على مهل حتى تشبعين بسرعة. كوني على ثقة بأن كل هذه الأطعمة يمكنك الاستمتاع بها لاحقاً ولكن ليس بالضرورة كلها معاً. تخيلي فستان العيد كم سيبدو رائعاً عليك إذا نجحت في تجنب الوزن الزائد، رمضان كريم! |
|
06-02-2016, 05:30 AM
|
#2 |
|
|
رد: زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...
الله اكرم
تسلم ايدك حبيبتى |
|
06-02-2016, 11:56 AM
|
#3 |
|
|
رد: زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...
مشكوووورة يا أختي على الموضوع المفيد
لكن مشكلتي أنني لا أتناول مقدار الطعام الكافي في الإفطار ، أحيانا طبق الشوربة لا أنهيه |
|
05-30-2017, 10:35 PM
|
#4 |
|
|
رد: زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...
تسلم يدك على الموضوع
|
|
06-19-2017, 10:34 PM
|
#5 |
|
|
رد: زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...
موضوع لطيف
شكرا لك |
زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...