ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية 7 نصائح للتغلّب على العصبية في رمضان يوجد هنا 7 نصائح للتغلّب على العصبية في رمضان قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 06-08-2016, 01:37 PM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 
رصيد النقاط : 5

7 نصائح للتغلّب على العصبية في رمضان


7 نصائح للتغلّب على العصبية في رمضان

خلال شهر رمضان، تزداد نسبة العصبية لدى العديد من الأشخاص بسبب الإمتناع عن الأكل لفترات طويلة، نقص المياه في الجسم، الضغوط اليومية وغيرها من الأسباب. إن كنت تريدين التخفيف من حدة العصبية في هذا الشهر الكريم، نقدّم إليك سلسلة من أفضل النصائح لتجنب سرعة الإنفعال ونوبات الغضب :

لا تستسلمي للغضب : عندما تشعرين بالتوتر، حاولي أن تسيطري على الأفكار السلبية التي تراودك والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.

لا تحمّلي نفسك أكثر من طاقتك : حددي أولوياتك ولا تسمحي للضغوط اليومية أن تسيطر عليك وعلى طاقتك.

الإسترخاء: إن كنت تشعرين بأنك غير قادرة على السيطرة على إنفعالاتك وغضبك، ننصحك بالإسترخاء لمدّة 5 دقائق على الأقل والإبتعاد عن كلّ ما يزعجك قبل معاودة الأعمال اليومية.

مارسي نشاط أو هواية تحبّينها: خصصي بعض الوقت لنفسك وللممارسة نشاطاتك وهواياتك للإبتعاد عن روتين الحياة اليومية وتحسين حالتك المزاجية.

أكثري من تناول الفاكهة: بين فترة الإفطار والسحور، أكثري من تناول الفاكهة على أنواعها لأنّها تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتزوّد الجسم بالطاقة الإيجابية.

تفادي المأكولات الغنية بالدهون وإشربي الكثير من الماء: هل كنت تعلمين أن النظام الغذائي يؤثّر على نسبة التوتر العصبية؟ لذلك ننصحك بتناول المأكولات الصحية وتجنّب الأطعمة الغنية بالدهون عند الإفطار. إحذري من الإفراط في تناول الطعام ولا تنسي شرب كميات وفيرة من المياه لترطيب الجسم وبالتالي تحسين الحالة النفسية.

الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي أن تحصلي على قسط كاف ومنتظم من النوم خلال رمضان لتجنّب العصبية خلال اليوم.

نصائح لتتغلّبي على الخوف والقلق النفسي
لك عمر ي ( ازياء )
كيف تتعامل مع الألم العاطفي؟
8 خطوات لتطوير الحاسة السادسة
مثال لحالة مرضية لمرضى خواف الحشرات
ولا جناح عليكم فيما عرضتم به من خطبة النساء
تعظيم حق الصاحب والزميل
سج القدم
لبيان التصويري في قوله تعالى {فلما سمعت بمكرهن}
كيف تتقبل النقد دون توتر؟
كيف تعلمين مولودك الكلام من 6-12 شهراً
ماذا ترتدين حين تكتسبين القليل من الوزن؟
فوائد تحصلين عليها من الشاي الاخضر لشعرك
عشرة طرق لشحن طاقتك الايجابية
دقيقة مشي تطيل العمر


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:39 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0