ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه يوجد هنا نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-28-2016, 01:48 AM   #1

فخآإمهہ جيزآإنيهہ

ادارية اقسام الصحة والطبخ

الملف الشخصي
رقم العضوية: 242339
تاريخ التسجيـل: Jan 2015
مجموع المشاركات: 10,178 

صورة قلبين نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه


نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه

انقاص الوزن بسرعة والتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والارداف يعتبر تحدى شاق، والخبر السار انة يمكنك فقدان الوزن بدون مجهود زائد بوصفة ريجيم سهل وسريعة وهى رجيم الثلاث ساعات .

ذالك النوع من الريجيم يعتمد على تناول وجبة كل ثلاث ساعات لتفادى الشعور بالجوع وتحويل الجسم الى ماكينة لحرق الدهون الزائدة ،وربما التساؤل كيف يمكن الاكل كل ثلاث ساعات ومع ذالك نفقد الوزن .



السر فى ريجيم الثلاث ساعات هو انة طريقة خداعية للجسم لزيادة معدل التمثيل الغذائى الخاصة بة والى حرق الدهون المخزنة وفى الموضوع التالى سوف تعرفى ماذا يقصد بريجيم الثلاث ساعات .

– عند اهمال وجبة من الوجبات يقوم الجسم بتقليل عملية التمثيل الغذائى ،بمعنى انك تخبرى جسمك انة فى حالة من قلة الطعام فيترجم جسمك ذالك الى تخزين كل ما يصل الية فى صورة دهون جديدة،ولكن عندما تتناولى الطعام كل فترة صغيرة ،يقرر جسمك انة فى حالة من الوفرة الغذائية ويبدا فى عملية حرق الدهون المتراكمة نلذالك عليك مع الالتزام بوجبة كل فترة قصيرة ان تكون صحية وقليلة السعرات الحرارية .

– وجبة الافطار هى اهم وجبة لتشجيع الجسم على انقاص الوزن حيث يبدا الجسم او دورة فى التمثيل الغذائى اليومى ،وعند تناول وجبة الافطار الجيدة يقوم الجسم بزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة فتكون النتيجة انقاص الوزن بسرعة .



– الوجبة الخفيفة يجب ان تكون صحية وقليلة السعرات الحرارية ،فبجانب وجبات الافطار والغذاء والعشاء يمكنك إضافة ثلاث وجبات بينهما لتكون الفترة الزمنية بين كل وجبة رئيسية وخفيفة ثلاث ساعات ،وتتكون الوجبة الخفيفة من الفاكهة والخضروات مثل الجزر والتفاح والخوخ وغيرها الكثير .

– تناول اخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل حتى لا يقوم الجسم بتخزين تلك الوجبة فى صورة دهون بالاضافة الى انة يشعرك بالرغبة فى الصباح بالجوع مما يجعلك تتناولى وجبة الافطار الهامة التى يشعر الكثير بعدم الجوع مما يؤدى الى إهمالها .

– ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة مع شرب الكثير من الماء تعتبر من اقوى الاسلحة الى تساعد على انقاص الوزن بسرعة والتخلص من دهون البطن والارداف .

نظام غذائى لريجيم الثلاث ساعات .

الافطار

كوب من الحليب + ثلاث ملاعق من الشوفان + بعض قطع الفاكهة

أو

ثلاث ملاعق فول بدون زيت + قطعة توست او خبز اسمر + كوب شاى او نسكافية بحليب منزوع الدسم

أو

بيضة مسلوقة + كوب من الحليب + قطعة توست او ربع رغيف اسمر

بعد الافطار بثلاث ساعات

تناول قطع من الفاكهة سواء مقطعة شرائح او عصير طازج

الغذاء

قطعة من اللحم المشوى او الدجاج بدون جلد + طبق سلطة + كوب من عصير الافوكادو بدون سكر

نصف كيلو سمك مشوى او فيلة مشوى + طبق سلطة + ثلاث ملاعق ارز اسمر

بعد الغذاء بثلاث ساعات

معلقة كبيرة من المكسرات ( لوز – جوز – بندق – عين جمل ) او ثمرتين من الفاكهة

العشاء

كوب من الزبادى منزوع الدسم مع بعض قطع الفاكهة

 
قديم 07-28-2016, 03:07 AM   #2

زنزون الشطورة


رد: نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه


نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه

شكرا ليكي

 
قديم 07-28-2016, 09:06 PM   #3

كوكو واميمة مهبولات


رد: نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه


نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه

mrc

 
قديم 07-29-2016, 01:37 AM   #4

فخآإمهہ جيزآإنيهہ


رد: نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه


نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه

انرتن

 
قديم 08-01-2016, 11:28 AM   #5

نودى نينو


رد: نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه


نصائح وجدول لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه

مشكوره حبيبتى

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:25 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0