رد: 10 نصائح للسيطرة على القولون العصبي
10 نصائح للسيطرة على القولون العصبي
مجموعة من الإرشادات الهامة إذا كنتِ من صاحبات
- إذا كانت تصاحبكِ انتفاخات شديدة فامتنعي عن شرب اللبن و تناولي بدلًا منه الزبادي أو اللبن الرائب لأنهما يحتويان على خمائر و بكتيريا نافعة للقولون و الأمعاء تقضي على الباكتيريا الضارة فيها.
- لا تتعجلي في تناول وجبة الطعام وحاولي أن تستريحي قليلًا و نفس الحال بعد انتهائكِ منها.
- اهتمي بشرب النعناع وبعض فهو يحتوي على معادن و فيتامينات يحتاج الجسم إليها كما إنه يعمل كمهدئ للأعصاب مما يجعله يريح القولون العصبي و يجعله يرتخي كما إنه يطرد الغازات بكفاءة.
|