ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !! يوجد هنا أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !! المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 08-10-2016, 12:55 PM   #1

رحمة ♥

مشرفة السيدات والسوالف

الملف الشخصي
رقم العضوية: 246750
تاريخ التسجيـل: Apr 2016
مجموع المشاركات: 890 

أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!


أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!

هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!

يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفسد نهارهم كل يوم.


القفز فورا من الفراش

هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج.

عدم فتح ستائر الغرفة

دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يومك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم.

عدم تناول الإفطار

عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.

عدم ممارسة الرياضة


حاولي أن تبدأي يومك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم.


 
قديم 08-11-2016, 01:01 PM   #2

زنزون الشطورة


رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!


أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!

معاكي حق
مشكورة

 
قديم 08-11-2016, 09:08 PM   #3

نودى نينو


رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!


أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!

مشكوره حبيبتى

 
قديم 08-12-2016, 06:11 PM   #4

رحمة ♥


رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!


أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!

لا شكر على واجب ^^

 
قديم 08-15-2016, 03:14 AM   #5

*ام جوجو*


رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!


أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!

شكرا على النصائح حبيبتى

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:06 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0