 |
  |
|
|
|
09-01-2016, 08:35 PM
|
#1 |
|
مشرفة السيدات والسوالف |
أطعمة غنية بالأوميغا 3
نسمع دائما أن الدهون مضرة، ولكن هل تعلم أنه يوجد دهون صحية؟ نعم إنها دهون الاوميغا 3
تعتبر دهون الاوميغا 3 دهون غير مشبعة أي أنها غير ضارة بل على العكس، لها العديد من الفوائد وتقي من الامراض ويجب علينا إدراجها بشكل منتظم إلى نظامنا الغذائي. أطعمة غنية بالاوميغا 3 - الخضروات الورقية، مثل السابنخ والملوخية  - السلمون، السردين والماكريل يحتوون على كميات هائلة من الاوميغا 3.  - زيت الكانولا وزيت الزيتون، ينصح باستخدامهم للطهي بدلا من انواع الزيوت الاخرى  - بياض البيض، حيث ينتج الدجاج الذي تغذى على بذور الكتان، بيضا غنيا بالاحماض الدهينة الغير مشبعة. - المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر، ينصح بتناولها كمية مناسبة يوميا.  كل هذه الاطعمة تحتوي على الاوميغا 3، ولذلك ينصح بتناولها للاستفادة من منافع الاوميغا 3 فهي: - تقوي من جهاز المناعة عن طريق تنشيط كريات الدم البيضاء - تعزز من النمو الذهني وتنشيط الدماغ عند الاطفال - تساهم في تخفيض الكولسترول في الدم - تقوية المفاصل وتحسين حالة الشرايين - تساعد في ترطيب البشرة |
|
09-09-2016, 02:37 AM
|
#2 |
|
|
رد: أطعمة غنية بالأوميغا 3
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك على هذا الموضوع المميز وجزاك الله خير الجزاء وأحسن الله إليك ...وجعله الله في ميزان حسناتك |
|
09-20-2016, 03:10 PM
|
#3 |
|
|
رد: أطعمة غنية بالأوميغا 3
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
آميـــــــن ^^ |
