ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف يوجد هنا أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 11-06-2016, 09:06 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,339 

فراشتين متحركات أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف


أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف

إذا كنت ممتلئة الجسم في الجزء الأسفل من الجسم ومعظم النساء يعانين من زيادة الوزن في الجزء الأسفل من الجسم خاصة البطن والأرداف والوسط، والسبب نوعية الطعام الخاطئة التي اعتدت تناولها، أطعمة غنية بالدهون والسكريات مع طبيعة متكاسلة لا تبذل الحركة، وبالتالي يكسب جسمك كثيراً من الكيلوجرامات في وقت قليل.
ولعل ما يزيد الأمر تفاقماً حرصك على تناول أنواع الأطعمة تسبب الانتفاخ مثل الخبز الأبيض والخضروات الطازجة والفواكه الخضراء، وبعض أنواع الخضروات مثل السبانخ والبقول والكرنب والفجل، وكل هذه الأطعمة تحتاج لمجهود كبير في الهضم، وعندما يصعب امتصاصها تنبعث منها الغازات، التي تسبب ألمًا في المعدة وانتفاخها.

تعد من أهم العوامل الأخرى التي تسبب الانتفاخ وفقًا للدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة الضغوط النفسية والعصبية؛ لأن الأمعاء الغليظة تكون مشدودة، وبالتالي الإخراج يكون بطيئاً، كما أن الضغط العصبي يؤدي لإفراز هرمون الكورتيزول؛ مما ينشط الأنسولين، ويزيد اختزان الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن، أما تناول الأكل بسرعة من دون مضغه جيداً فلا يمنح الطعام اللون اللازم للهضم مع ابتلاع مزيد من الهواء والنتيجة زيادة حجم البطن.
كيف تتخلصين منه؟
-لابد من تغيير عاداتك الغذائية في أسبوع.
-عليك قياس وسطك بانتظام أعلى السرة، فهذا القياس يتيح معرفة كتلة الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم، خاصة الأرداف فإذا زاد وسطك على 88 سم للمرأة و100 للرجل فأنت بحاجة للريجيم.
-الحركة تساعد على الحرق وتوزيع الدهون، كما تقضي على إحساسك بالعصبية وبالتالي سيؤثر على حجم البطن لتخلصك من الشد العصبي، الأفضل هو المشي 10000 خطوة يومياً، وتوجد الآن في الأسواق أجهزة صغيرة الحجم تقيس لك خطواتك احمليها معك في التراك وابدئي.
-ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والحرص على تناول غيرها، 3 وجبات غنية بكل العناصر الغذائية؛ حتى لا تضطري لتناول الطعام بين الوجبات، كما يمكنك تناول فنجان من الشاي أو كومبوت من دون سكر أو كوب منزوع الدسم أو قطعتي بسكويت في الخامسة ظهراً.

اختر لنفسك حكمة من امير المؤمنين من اول حرف بأسمك
دلعى حقيبة يدك
التربية الفنية ودورها فى تنمية مواهب الطفل
اليك حواء افضل 8 تمارين لعلاج تضخم الأرداف
ادخلي واختاري تورته واهديها للعضوه الي تحبيها من هنا
مقاعد امان السيارة للاطفال
لحم البقر والخضراوات بصلصة الفطر
احلى اكسسوارات لعام 2013
هل انت شخصيه مضاده للمجتمع ؟؟
جديد السيراميك
مناكير رقيق لمحبات البساطة
إعلان مبتكر لأحد المجلات!
أرز مكسيكى حار
عروض ضوئيه على الماء في طوكيو‎
كولكشن روعــــــــــــــه لعيوونكم


 
قديم 11-23-2016, 11:57 AM   #2

مى حفنى


رد: أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف


أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلى على محمد وعلى اهله وصحبة
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شيئا في الارض ولا في السماء



ادمان الترامادول
علاج الترامادول

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:30 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0