ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة رجيم الشتاء يخلّصك من وزنك الزائد بسرعة يوجد هنا رجيم الشتاء يخلّصك من وزنك الزائد بسرعة الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 12-18-2016, 05:04 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,343 

صورة قلبين رجيم الشتاء يخلّصك من وزنك الزائد بسرعة


رجيم الشتاء يخلّصك من وزنك الزائد بسرعة

لكي تضمني عدم زيادة وزنك خلال فصل البرد، من الأفضل أن تتناولي الخضار الطازجة والفطر الطبيعي والفلفل والجزر والبطاطا المشوية بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكّر مثل قطع الكيك والمكسّرات المقلية. ومن الضروري أن تحرصي على اتباع هذا النظام الغذائي الصحي:



-الفطور: خلال هذه الوجبة ننصحك بتناول كوب من الشاي الأخضر أو القهوة أو كوب من مخفوق التفاح أو الموز أو الجزر الذي يمنحك الطاقة أو كوب من مزيج الحبوب مع اللبن الزبادي الطبيعي.

وجبة خفيفة عند الساعة 11 صباحاً: في هذا الوقت من النهار احرصي على أن تتناولي حبة من الفواكه أو كوباً من الجبنة البيضاء منزوعة الدسم.

الغداء: حضري لهذه الوجبة طبقاً من السلطة يحتوي على على الطماطم ، الجزر المبشور، الذرة والبيض أو على الأفوكادو والجمبري والجبنة البيضاء منزوعة الدسم أو على الخضار الخضراء والبيض المسلوق، طبقاً من بلح البحر مع البطاطا المطهوة على البخار، سلطة فواكه موسمية أو القليل من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم كتحلية.

وجبة خفيفة: تناولي كوباً من الشاي الأخضر وقبضة من الفواكه المجففة.

العشاء: استمتعي بمذاق يخنة تحتوي على البطاطا والجزر وخضار أخرى أو طبق من سلطة الطماطم مع الموزاريلا وزيت الزيتون والخلّ البلسمي والحبق، طبق من العجة مع البصل والفلفل والجزر المطهو على البخار أو سمك مشوي مع خليط خضار مطهوة على البخار مثل الفلفل والطماطم والفاصوليا الخضراء والحمص، كوب من خلاصة البابونج.



أما إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، فيمكنك أن تستبدلي السمك والعجة بستيك الصويا أو بأطباق التوفو التي لا تحتوي على الكثير من الدهون والغنيّة بالبروتين.

إجعل لــــــــــــــــــك خبيئــــــــــــــــــــة
لا تحزن فالدنيا فى طاعة الرحمن جنة
فن رسم الجبال
كيفية اختيار كرسى الطفل
صور ثريات مصنوعه من ألماس
تورتة التونه
ב؛ حيٍٍآهً نخآًفٌ منًهًآ..لجهلنًآ بهًآ ..ْ~| ..!
ربطات شعر للبنوتا الصغيرات...
صور بافكار مختلفه
الإرشادات التي يجب أن يتبعها المريض بعد عملية خلع
أيهما اصعب غربة الروح أم غربة الوطن ؟؟؟؟؟
: حق التأديب والتعليم
كيف تتعاملى مع الله ؟؟
علاج الدوخة والدوار بعشرة وصفات من العطار
اسباب فشل الرجيم


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:24 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0