ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل كيف تحمي نفسك من داء هشاشة العظام ؟؟ يوجد هنا كيف تحمي نفسك من داء هشاشة العظام ؟؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-02-2017, 01:18 PM   #1

رحمة ♥

مشرفة السيدات والسوالف

الملف الشخصي
رقم العضوية: 246750
تاريخ التسجيـل: Apr 2016
مجموع المشاركات: 742 

كيف تحمي نفسك من داء هشاشة العظام ؟؟


كيف تحمي نفسك من داء هشاشة العظام ؟؟

مرض هشاشة العظام يؤدي إلى إضعاف العظام لتصبح ضعيفة وهشة، لدرجة تعرضها للكسر!


هناك عدة أسباب للإصابة بهذا المرض، أهمها نقص معادن معينة من العظام تؤثر على صحتها.

وللوقاية من هذا المرض، والمحافظة على عظامك قوية وبكامل صحتها، إليك هذه النصائح:


الكالسيوم


من أهم أسباب الاصابة بهشاشة العظام هو نقص الكالسيوم، لذلك عليك تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب والزبادي وفول الصويا وسمك السلمون والخضروات الورقية كالملفوف.


التعرض لآشعة الشمس


من الهام للغاية التعرض لآشعة الشمس، ولكن بعيدا عن أوقات الذروة، فالوقت المثالي لتعريض جسمك للشمس هو في الصباح الباكر وقبل الغروب.

التغذية السليمة


الإهتمام بإعتماد نظام غذائي صحي يتكون من فيتامينات وعناصر يحتاجها الجسم، وخاصة التي تحتوي على فيتامين د.


المشي السريع


يعد المشي بشكل سريع من أكثر انواع الرياضة النافعة للوقاية من هشاشة العظام.


أطعمة غير متوقعة تحوي نسبة كبيرة من السكر
لأول مرة .. حذاء ذكي يربط نفسه بنفسه
كيف تحسنين لغتك الأجنبية ؟؟
قصة رائعة : أوراق متساقطة !
ثقفي نفسك .. الجزء الأول
القهوة تضر بحاسة السمع!
الهدوء و الإنصات مهارة ضرورية لحل أي مشكلة
الرياضة للوقاية من عسر الهضم
كيفية علاج البحة الصوتية
ليتني كنت أعلم
فوائد لا تعرفها عن الفيتامين k !!
10 أشياء لا تعرفينها عن الشهب
تفسير ظاهرة الشعور بالبرد عند الاصابة بالحمى
مأكولات تسبب النعاس ؟!
كيف تعدّين حلوى دون تشققّات ؟؟


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:13 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0