 |
  |
|
|
|
04-15-2009, 02:33 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار 2/1 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر½ +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره 5-ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع... |
|
04-15-2009, 02:33 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
 التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-26-2009 الساعة 06:28 AM. |
|
04-15-2009, 10:54 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
 |
|
04-18-2009, 06:46 AM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
 |
|
04-18-2009, 12:28 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
يسلموووووووو
خيييييتو |
رجيم 1400 سعر حراري في اليوم