 |
  |
|
|
|
|
|
|
04-17-2009, 10:39 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الإفطار اليومي اي المحدد لكل يوم
نصف جريب فروت إذا لم تتوفر تستبدل بها اي فاكهة خلال الموسم قطعة 1 من خبز البروتين او اي خبز اخر متوفر محمصة من غير زوائد قهوة , شاي من غير سكر او حليب اليوم الاول الغداء قطع مسلوقة باردة دجاج او حبش او لسانات او عجل ... الخ + بندورة اي طماطم او على قولتكم طماط : ) مقطعة طازجة او مشوية + قهوة او شاهي او كازوزة خالية من السكر العشـــــــــاء سمك من اي نوع + سلطة من الخضار الطازجة بالكمية التي تشاء + قطعة واحدة خبز بروتين محمص او خبز اسمر اي نوع + جريب فروت او اي فاكهة أخرى خلال الموسم + قهوة او شاي اليوم الثاني الغداء سلطة فواكه بقدر ما تريد + قهوة او شاي العشاء كثير من الهامبرغر الخالي من الدهن . مشوية + بندورة اي طماط .خس . كرفس . زيتون . ملفوف او خيار + قهوة او شاي اليوم الثالث الغداء سلطة التونه او السلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل + جريب فروت او بطيخ اصفر او فاكهة الموسم + قهوة او شاي العشاء قطع غنم مشوية خالية من الدهن + سلطة خس ، بندورة طماط ، خيار وكرفس + قهوة او شاي اليوم الرابع الغداء بيضتان كما تريدهما من دون سمنة او زيت + جبنة خضراء طازجة + كوسى ، لوبيا او بندورة مقطعة + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي العشاء دجاج محمر بدون الجلد بالكميات التي تريد وتشتهي + كثير من السبانخ + فليفلة خضراء ولوبيا + قهوة او شاي اليوم الخامس الغداء قطع أجبان منوعة + سبانخ بالكميات التي ترغب + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي العشاء سمك + سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي اليوم السادس الغداء سلطة فواكه + قهوة او شاي العشاء دجاج او حبش محمر + سلطة خس وبندورة + فاكهة الموسم او جريب فروت + قهوة او شاي اليوم السابع الغداء دجاج او حبش بارد او حار + بندورة + جزر ، ملفوف او قرنبيط + جريب فروت او فاكهة الموسم+ قهوة او شاي العشاء ستيك او لحم مشوي بدون الدهن كمية كافية + سلطة خس ، خيار ، كرفس وبندورة + ملفوف + قهوة او شاي يمكن استبداله بالغذاء التالي : اي نوع غذاء على الربنامج المحدد اعره نصف فنجان جبنة طازجة قليلة السمنة مع ملعقة لبنه قليلة الدسم + فاكهة مقطعة قدر ما تريد + 3 حبات جوز مخلوطة مع المواد التي ذكرت + قهوة او شاي الاسبوع الثاني يعاد إلى المآكل حسب الترتيب المذكور اعلاه للاسبوع الاول قواعد ريجيم سكار سديل كل ماهو مكتوب في البرنامج . لاتبديل بين الوجبات يمكنك أن تاكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء المشروبات المسموح بها : القهوة والشاي والكازوزة الغير محلاة اظن يقصد بها دايت بيبسي ودايت سفن السلطات تحضر من دون زيت او مايونيز وما شاره . يمكن استعمال الحامض او الخل فقط تؤكل الخضار من دون زردة او مارجرين او اي مادة دهنية او شحمية . يمكن استعمال الحامض اللحوم يجب ان تكون غير مدهنة . لذلك عليك إزالة دهن موجود في اللحوم . اسلخ جلد الدجاج او الديك الرومي قبل اكله ليس من الضروري أكل كل شئ موجود على لائحة الطعام ، ولكن لاتبدل في اللائحة ولا تضف إليها . اتبع نظام الخلط المحدد فقط لاتحمل معدتك اكثر من طاقتها . توقف عند الشبع لاتبق على الحمية اكثر من اسبوعين ياقســوة الأيـــام |
|
04-18-2009, 03:43 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم سكار سديل
 الى ماذا تحن؟؟؟؟؟؟؟ |
|
04-18-2009, 03:44 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم سكار سديل
تسلمين ياقمورة
سرقات عيني عينك حتى في الانترنت |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف | كوكب الشرق2 | طبخات دايت - اكلات صحية | 1 | 01-20-2012 12:05 AM |
| ريجيم الأطعمة في رمضان | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | طبخات دايت - اكلات صحية | 3 | 08-19-2011 08:11 AM |
| لو عروسة وفرحك ع العيد.. تابعي معانا ريجيم رمضان | كوكب الشرق2 | طبخات دايت - اكلات صحية | 2 | 08-10-2011 11:26 AM |
| ريجيم 2012 سريع برنامج ريجيم تخفيف الوزن 2012 | نوف | طبخات دايت - اكلات صحية | 5 | 07-17-2011 02:17 AM |
| دكتور ريجيم –تخسيس البطن- تخسيس الكرش - تخسيس الجسم - دكتور اشرف قوره ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة | nanan1144 | طبخات دايت - اكلات صحية | 1 | 06-30-2011 09:30 PM |
ريجيم سكار سديل
