الريجيـــم الخماســـى

04-17-2009, 11:22 PM

يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم، إلى جانب احتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة فى الخضراوات والفواكه.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار:
- عصير طماطم.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
وجبة الغداء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- لحوم حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات مسلوقة.
وجبة العشاء:
- ثمرة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.

الأسبوع الثانى

الإفطار:
- نصف كوب لبن منزوع القشدة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
الغداء:
- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش 100 جرام.
لغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات سوتيه كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.
- ربع رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- كوب زبادى منزوع الوجه.
- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الأسبوع الرابع

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
لغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش بلدى.
- طبق سلطة خضراء كبير.
العشاء:
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.

الأسبوع الخامس

الإفطار:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف عيش بلدى.
بعد الإفطار بساعة:
- ثمرة فاكهة
الغداء:
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- زبادى منزوع الوجه.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش.

04-18-2009, 03:37 PM

04-18-2009, 03:37 PM

تسلمين ياماما

01-03-2010, 07:57 PM

مشكوره والله يعطيك الف عافيه بس ممكن نعرف كم كيلو ينزل

01-05-2010, 10:09 PM

04-18-2009, 03:37 PM	#2
اميرة وتاج راسنا	رد: الريجيـــم الخماســـى الريجيـــم الخماســـى لسلامتك .. اصبعك دائما في أنفك‎ !!! والآن جاء دورك يارجلا .....!!!! كعكة مثلّجة بألواح الشوكولاتة أمريكي يتبرع لمكة بـ 3 مليار لمكة المكرمة هل تصدق هذه المعلومات عن الفشاااار (مُسَآبَقة): الْمِقدَآرْ النَّآقٍصْ ...~ في غرف نوم أولادنا ........ ماك عربي 100%.. من مطبخي ..

04-18-2009, 03:37 PM	#3
اميرة وتاج راسنا	رد: الريجيـــم الخماســـى الريجيـــم الخماســـى تسلمين ياماما Talking برنامج يجعل شاشة جهازك اربع شاشات تعمل فى قوانين قسم الرشاقه.. قيمة الوقت م ارى موقع للفتوى مثل هذا الموقع نصائح هامه لعمل الجاتوه لا للمنقول اهلا بكل ما هو حصري ... ومن تجربة شخصية من عاش على شيء مات عليه..قصة واقعية تأخير الإنجاب بين مؤيد ومعارض

01-03-2010, 07:57 PM	#4
رفاال	رد: الريجيـــم الخماســـى الريجيـــم الخماســـى مشكوره والله يعطيك الف عافيه بس ممكن نعرف كم كيلو ينزل الزوائد الجلديه والحمل سؤال لمن لديها خبره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ احصلي على شعر ناعم بعد الاستحمام فرد الشعر بالصابون المغربي مساء الخير

01-05-2010, 10:09 PM	#5
ღ ام ذياد ღ	رد: الريجيـــم الخماســـى الريجيـــم الخماســـى غرف سفرة روعة السؤر اكملى المثل الشعبى ................. دعاء زيارة القبور صغير لكن انيق احذية روعة حب أعمى الفرق بين الناجح والفاشل ...........

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق