 |
  |
|
|
|
|
|
|
04-20-2009, 03:18 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 مع الهوس الذي يجتاح العقول بشأن زيادة الوزن والجسم المثالي ، قد تبالغ بعض السيدات أحياناً باتباع طرق غير مناسبة للتخلص من بعض الكيلوجرامات ، ولكن الأمر يحتاج فقط إلى المتابعة مع طبيب متخصص حتى لتجنب النتائج العكسية. يقول د. أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام.. فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية: - تناولي3 أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية، كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة. يفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع. - تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ، كما ذكرت جريدة "الأهرام". - تناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع. - يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة، حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام. صبــاح الخـــير... ياضميــــــر !!!! |
|
04-20-2009, 03:18 PM
|
#2 |
|
|
رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
 هل تنتهي الحياة عندما نخطىء ؟؟؟ التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 06-21-2009 الساعة 02:33 PM. |
|
06-21-2009, 12:01 PM
|
#3 |
|
|
رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
مشكووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووور
أحلى طريقة لتتبيل الفراخ المشوية |
|
06-21-2009, 02:33 PM
|
#4 |
|
|
رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
 الوداع هل تعلم أن بعض النحل يشرب الخمر ويعاقب |
|
06-23-2009, 05:34 AM
|
#5 |
|
|
رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
مشكوره يااااااااااعسل
همسه لكي ايتها الزوجه |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تفسير سورة الكهف | احلام شاعرة | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 10 | 02-13-2012 01:29 PM |
| أعراض الحمل من الشهر الأول الى الشهر التاسع | lara12 | الحمل و الولادة | 1 | 09-17-2011 10:21 AM |
| موسوعه الرسل كامله أرجو التثبيت للأستفاده | بسمهـ’ـغلاآ55 | سيرة النبي وزوجاته والصحابة | 12 | 09-12-2011 06:26 PM |
تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
