ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة قواعد هامة للحفاظ على رشاقة اي بنت مع الصور (حصري) يوجد هنا قواعد هامة للحفاظ على رشاقة اي بنت مع الصور (حصري) الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 04-21-2009, 09:26 PM   #1

فراشة البرونز

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 56600
تاريخ التسجيـل: Apr 2009
مجموع المشاركات: 222 

11633831441487246193 قواعد هامة للحفاظ على رشاقة اي بنت مع الصور (حصري)


قواعد هامة للحفاظ على رشاقة اي بنت مع الصور (حصري)

السلام عليكم بنات ازياء

يوفر فصل الصيف ساعات إضافية من ضوء الشمس ومعه الفرصة لقضاء وقت أكبر للاست
متاع بالنشاطات في الهواء الطلق. وهذا يعني للكثيرين، قضاء وقت أطول في القيام بالألعاب الرياضية. لذا، من المهم أن تتذكر الأخطار المحتملة التي تأتي أيضا مع ممارسة الرياضة في الطقس الحار. وعندما تعرفها فسوف تستمتع باللعب خارجا دون أن تؤذي نفسك وتؤذى رشاقتك:

ماذا يجب أن تعمل:

1- أشرب الكثير من السوائل: :7_1_110v[1]: إذا كنت تشعر بالعطش فأنت على الأرجح مصاب بالجفاف، قم بتناول السوائل الضرورية. وتأكد من أنك تشرب الماء على مدار اليوم (بالإضافة إلي العصائر والمشروبات الخالية من الكافيين). أيضاً، اشرب الماء قبل 15 إلى 20 دقيقة من بدأ التمرين وكل 15 دقيقة أثناء التمارين.
2- تناول وجبات منتظمة: :7_12_1[1]:يمكن أن تقلل الحرارة
مش كده طبعا ههههههه
من شهيتك، ولكن يجب أن لا تنسى تناول وجبات كاملة مغذية خلال اليوم، أو تناول الفواكه كل ساعتين.

3- ارتدي ملابس خفيفة::053: يعتبر القطن افضل نوع من الثياب لفصل الصيف. ارتدي قمصان وبنطلونات قطنية خفيفة لإبعاد قيظ الصيف عنك.
4- ضع واقي::sgsgse: إذا كنت ستخرج في الشمس. وهذا يشمل كريم الوقاية من الشمس، والنظارة الشمسية، والطاقية.
5- استخدم المنطق: إذا كان الطقس حارا جدا، لا تقم بممارسة الرياضة في الخارج. :7_5_127[1]:اذهب إلى إحدى الصالات الرياضية المغلقة وقم بممارسة الرياضة هناك.
6- تأكد من درجة الحرارة قبل الذهاب خارج المنزل.
لا تحاول:
1- لا تحاول أن تخسر الوزن عن طريق التعرق.:7_5_120[1]: فخسارة الماء لا تعادل خسارة الدهون والشحوم، وكل ما ستفقده من ماء سيسبب لك الجفاف، لذا قم بتناول السوائل والماء بقدر الإمكان.
2- لا تتبنى شعار "النتيجة تأتي من الشعور بالألم"،:sdfsg: فإذا شعرت بالألم فأنت على الأرجح مصاب، لذلك خذ وقت كاف للراحة وتأكد من أن جسمك يتحمل المجهود الرياضي.
3- لا تنسى شرب الماء حتى عندما تقوم برياضة السباحة. فحتى لو كان جسمك محاطا بالمياه فهذا لا يعني بأنك قد لا تصاب بالجفاف.
4- تفادى النشاط الرياضي في الخارج ما بين الساعة 10 صباحا والساعة 3 عصرا.

واكيد الرشاقة شىء مهم لاي بنت في الدنيا ورشاقة الجسم هو حلم كل فتاة


ومن اهم الاشياء منع ترهل الصدر
*دي اهم القواعد الي هتمنع ترهل الصدر لانها بداية الرشاقة
1 احرصي على يوفر فصل الصيف ساعات إضافية من ضوء الشمس ومعه الفرصة لقضاء وقت أكبر للاستمتاع بالنشاطات في الهواء الطلق. وهذا يعني للكثيرين، قضاء وقت أطول في القيام بالألعاب الرياضية:7_5_125v[1]:. لذا، من المهم أن تتذكر الأخطار المحتملة التي تأتي أيضا مع ممارسة الرياضة في الطقس الحار. وعندما تعرفها فسوف تستمتع باللعب خارجا دون أن تؤذي نفسك وتؤذى رشاقتك:
ماذا يجب أن تعمل:استقامة الظهر دائما في جلوسك ومشيتك

2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة و وفق مقاس مظبوط
:3_4_8[1]:
3 تجنبي لبس الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة

4 في نهاية الاستحمام:068: رشي صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدروة الدموية ومرري قطعه ثلج عليه لانة يعمل على تقليص النسج فيبقة مشدودا

4 اعملي مساج دائم للصدر لتجديد الخلايا
:3_2_101[1]:
5 نامي على ظهرك ولا تنامي على بطنك
:4_8_4v[1]:
6 تجنبي الحركات العنيفة
:10_9_134[1]:
7 تجنبي تعريض الصدر للشمس
:frasha5:
8 لاتضغطي على صدرك بحمل شيء ثقيل

9 تجنبي الحمام الساخن فهو العدو الاول لجمال الصدر

10 حاولي دفع الاكتفين الي الوراء

11 مارسي التمارين التي تجعل الظهر مستقيما
:7_5_131[1]::7_5_125v[1]::7_5_121[1]::010:

12 حاولي المواظبة على عمل التمرين التالي :
رفع اليد فوق الرأس لرفع الصدر

:5_1_123v[1]:

حصرياا ولاول مره ((موقع بيكسبك دولارات))ادخل وسجل
كل مايخص عن( فن تزيين التورت) بالاشكال المختلفه
سواريهات البحيرى لصيف 2009 بروما
بيتزا البطاطس (من وجبات الريحيم أيضا) بالصور
تصميمات ليلة الحنه للمصممه مني المنصوري
سيرم معالج للشعر المحطم ينعم ويطول الشعر
اعرفي نفسك !! هل وزنك سليم ؟
مخـــــــــــــــــــــــاطر ((الريجيم الكيميائي))
فساتييييييييييين المستقبل
برنامج العروس (خبراء ومتخصصين) مش فايته ولا شئ
لكي سيدتي(جدول العناية بالبشره والجسم)
الي كل عروسه لا تنسي هذه الاشياء (بالصور)
هديتي لأول مشاركه لي (حناء الشعر بلون الربيع)
طريقة عمل البخور والخمرة السواني
ملف كامل لجميع طرق @@الجمبرى@@بالصورر


 
قديم 04-21-2009, 09:28 PM   #2

احلى البنوتات


رد: قواعد هامة للحفاظ على رشاقة اي بنت مع الصور (ح


قواعد هامة للحفاظ على رشاقة اي بنت مع الصور (حصري)

شكراعلى الموضوع غاليتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:50 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0