|
|
ساندويتشات و معجنات طريقة عمل خبز الذرة المكسيكي يوجد هنا طريقة عمل خبز الذرة المكسيكي فطائر فطيرة التفاح فطيرة عجينة فطائر فطائر السبانخ فطيرة تفاح فطائر ومعجنات عمل فطائر طريقة عمل فطيرة التفاح فطائر الجبن طريقة عمل فطائر عمل فطيرة التفاح فطيرة الدجاج صور فطائر فطائر بالجبن فطائر الزعتر فطيرة الجبن فطيرة شم النسيم فطائر الدجاج فطيرة السبانخ فطائر بالصور فطائر لذيذة فطيرة الزعتر فطائر بالجبنة حشوات فطائر فطائر الجبنة فطائر التفاح فطيرة التفاح بالصور فطيرة التمر فطائر سريعة فطائر سبانخ طريقة فطائر فطاير عجينة فطاير محمود فطاير فطاير السبانخ جواد فطاير فطاير ومعجنات حشوات فطاير صور فطاير الشهيد محمود فطاير فطاير بالصور طريقة عمل فطاير فطاير الجبن |
|
05-07-2009, 05:49 PM | #1 |
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
طريقة عمل خبز الذرة المكسيكي
* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الخبز):
* المقادير: 1 كوب دقيق قمح 1 كوب دقيق ذرة 4 ملاعق صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حار 1/4 كوب عسل 4 ملاعق صغيرة بيض 4 ملاعق صغيرة ماء ملعقتان صغيرتان صوص تفاح 1/3 كوب ماء 1/4 كوب بصل مقطع إلي أجزاء صغيرة 1/4 كوب بصل أخضر مقطع إلي أجزاء صغيرة ملعقتان صغيرتان فلفل حلو * الطريقة: - تخلط المكونات الجافة مع بعضها. - تخلط المكونات السائلة مع بعضها ثم تضاف إليها الخضراوات المقطعة. - تضاف المكونات الجافة للمكونات السائلة. - تدهن صينية بقليل من الزيت، ويصب فيها الخليط ثم تخبز في فرن درجة حرارته 400° مئوية لمدة 30 دقيقة. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 162 (السعرات المستمدة من الدهون 6) إجمالي السعرات الحرارية من: الدهون = 4% البروتينات = 9% الكربوهيدرات = 87% القيمة الغذائية (2000 سعراً حرارياً): الدهون = 1 جرام الدهون المشبعة = ----- الكوليسترول = ----- الصوديوم (الأملاح) = 227 ملجم إجمالي الكربوهيدرات = 35 جرام الألياف = 1 جرام السكريات = ----- البروتينات = 4 جرام فيتامين (أ) = 270 وحدة فيتامين (ج) = 6 وحدات الحديد = وحدة واحدة |