 |
  |
|
|
|
|
|
|
05-08-2009, 12:40 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الجوز يخفض الكوليسترول في الدم وكذلك الامر بالنسبة للسمك
 توصلت باحثة أميركية إلى أن الجوز يخفض الكوليسترول في الدم أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك الغنية بالدهون تخفض الدهون الثلاثية وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً. ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام -من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا الأميركية وقد أعدت الدراسة- إلى أن تناول الجوز والأسماك الغنية بالدهون يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى الدهون الثلاثية عند الأشخاص الأصحاء. وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة التغذية السريرية أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4% والكوليسترول الرديء بحوالي 9.3%، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها. وفي سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من الأسماك الغنية بالدهون أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11.4%. وأضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ ليبوبروتين أو الكوليسترول الجيد بحوالي 4%، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك الغنية بالدهون نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة. الترايفـل |
|
11-23-2009, 04:49 PM
|
#3 |
|
|
رد: الجوز يخفض الكوليسترول ام نورا نورتى صفحتى والموضوع زاد تالقا بردك يـَـًقوُُلوُُنَ مـَـََـن تتغلىْ تتخلىْ |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الكوليسترول وامراض القلب | توئمي مومو | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 3 | 11-06-2011 10:31 PM |
| الكلسترول الثقيل (hdl) | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 3 | 09-09-2011 07:49 PM |
| هل تناول الجوز يقى من الإصابة بأمراض القلب؟ | ♥صدى♥الحب♥ | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 1 | 08-19-2011 01:16 AM |
| خل التفاح يخفض نسبة الكوليسترول | كرملة مدحت | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 2 | 08-06-2011 11:36 PM |
| طريقة عمل معمول الجوز ومعمول التمر | العسل الابيض | ساندويتشات ومعجنات | 3 | 07-11-2011 09:32 PM |
الجوز يخفض الكوليسترول
