نصائح مهمة للعين لمستعملي الكميوتر "20-20-20"

**مازده** · 10-15-2007, 05:41 AM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

**الإدارة** · 10-20-2007, 02:13 PM

شكرا

**الوان الطيف** · 10-23-2007, 09:00 PM

شكرا على الموضوع الاكثر من رائع

**ورد الشام** · 12-30-2007, 09:58 AM

مشكورة

**{}{عذب الكلام}{}** · 12-30-2007, 01:41 PM

يسلمو فعلا مفيدة.....

**smart girl** · 01-03-2008, 09:17 AM

شكرا كتييير وان شاء الله راح اسويها دايما..

**د. ريم معروف** · 01-13-2008, 10:09 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته , هذا صحيح جدا وبحكم اختصاصي في هذا المجال كثيرا ما تكون الحالات المرضية الني اعاينها من الشباب والذين يعانون من حالات تحسيسة في العين بسبب العمل ساعات طويلة وراء الكمبيوتر
وغالبا ما يكون العلاج بالاضافة الى القطرة العينية هذه التمارين
جزاك الله كل خير

**رزان** · 01-17-2008, 02:35 PM

يعطيكي العافية اختي علي المعلومات