يمكن بواسطة الغذاء الآتى.. إنقاص الوزن خمسة كيلوجرامات فى ثلاثة عشر يوماً، ويفضل ممارسة الرياضة إلى جانبه لمدة ساعة يومياً ولا يصلح مطلقاً هذا النظام سوى للأصحاء فقط ، وأهم ما يميز هذا الريجيم هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات، خاصة الحيوانية، وما يؤخذ عليه هو فقره للنشويات.

والملاحظات التالية يجب أن تضعها فى اعتبارك حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة :

لا تتناول إلا الأطعمة الموصوفة وفى مواعيد محددة مع عدم الإخلال بالنظام أو استبدال وجبة بأخرى إلا حسب التعليمات

تناول يومياً كمية من الماء لا تقل عن لتر على أن يكون ذلك رشفاً بين الوجبات مما يقلل من شهيتك

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول أى نوع من الخضراوات الطازجة مثل الخس، الخيار، الجرجير، الطماطم، والجزر


المشروبات المسموح بها بأى كمية بدون سكر: الشاى، القهوة، النعناع، الليمون، المياه المعدنية، الصودا، والينسون

مارس أى نوع من أنواع الرياضة مثل التمرينات السويدية المعروفة أو المشى لمدة نصف ساعة يومياً مشياً متصلاً أو نط الحبل وإذا توافرت الإمكانيات المادية يمكنك استخدام الدراجة الثابتة أو غيرها من الأجهزة، فكل هذه الأنشطة تساعد على سرعة الاحتراق وإذابة الدهون


احرص على القيام بوزن جسمك مرة كل أسبوع، فإذا لاحظت أن الجسم لا يستجيب للنظام الغذائى بعد فترة أى توقف عن الانخفاض فى الوزن، فمعنى هذا أن الجسم قد تكيف على الوضع الجديد، مما جعله شحيحاً فى حرق الطاقة المختزنة.. لذلك يجب كسر الريجيم بأخذ راحة لمدة 48 ساعة، ويمكن أن تتناول ما يحلو لك من الطعام حتى الحلوى.. ولكن بقدر معقول دون نهم ثم قم بتغيير نوع الطعام الغذائى