 |
  |
|
|
|
06-19-2009, 05:13 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها: 1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية 2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون 3- استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع 4- الاقلال من تناول المأمولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار 5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز 6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم 7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه 8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون 9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ |
|
06-19-2009, 05:58 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم سريع لرشاقة مثل الغزال
تسلمين حبوبه
|
|
06-23-2009, 07:33 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم سريع لرشاقة مثل الغزال
تسلمين حبوبه
|
|
06-23-2009, 07:34 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم سريع لرشاقة مثل الغزال
 |
|
07-18-2009, 06:42 AM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم سريع لرشاقة مثل الغزال
يسلموووووووو
|
ريجيم سريع لرشاقة مثل الغزال