رجيم سلطات جديد صحي و سريع
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة رجيم سلطات جديد صحي و سريع يوجد هنا رجيم سلطات جديد صحي و سريع الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 06-20-2009, 08:44 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,300 

رجيم سلطات جديد صحي و سريع


رجيم سلطات جديد صحي و سريع

الريجيم يعتمد بشكل كبير على أطباق السلطة مع عدم إغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...

الفطور :

ربع خبز بر + شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول + خيار وطماطم + شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..

أو كورن فليكس دايت + خليب خ . د

أو 4 قطع شابورة دايت +كوب شاي


الغداء :

صحن كبير سلطة أي نوع

إما فتوش

أو تبولة

أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون

أو سلطة سيزر

أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار

أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -

أو سلطة تونة مع خضار

- ويمكن أكل قطعة دجاج أو لحم ويكون مسلوق أو مشوي

العشاء :

نفس الفطور

أو صحن سلطة وسط

أو 3- 4 فواكه



نصائح عامة مهمة :

1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني "

2. شرب 6 -7 كاسات ماء..

3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه ..

4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة ..

5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي ..

6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون :
أ. الرياضة ..
ب. المشي ..
ج. الدرجة الثابتة ..
د. نط الحبل..
هـ.رفع الأثقال ..
و. اللعب مع الأطفال ..
ز. أعمال المنزل ..

7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
يجلس لفترة طويلة

عشقي الوحيد
للرجال : تسعة عوامل تقتل العلاقة مع حبيبتك او زوجت
كيف تكتشفي اهتمامه بك؟
رحلة مفهوم الوسطية.. من الشهادة إلى التفاوض
مخالفات في الصلاة
الوزن الزائد وتأثيره على الولادة
نصائح من معلمات الروضة حول تربية الأطفال
على جرد الورق
اخر صيحات فساتين صيف 2011
مخاطر إجراء عملية شفط الدهون
الرمان لتقشير الوجه والجسم
كيف تعالجي شعرك التالف والخشن ؟
كيف تكوني انيقة بالحجاب مع الفستان او التنورة
10أشياء تسبب البدانة حتى عند إتباع الحمية
ما رأيك بالفستان الطويل لإطلالتك في العيد؟


 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:13 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0