 |
  |
|
|
|
06-23-2009, 06:24 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
كيف تعالج غضبك في هذه الحالات
المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...
- ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟ - قد لا يوجد ضرورة للجدال. - سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي. - روح الدعابة ستكون ذات نفع . لا تقل لنفسك .... - يجب أن أفوز. - سوف أغضب . - سوف يكون هناك جدال. - أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم ) - سوف آخذ الأمور بجدية . إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك .. قل لنفسك .... - لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً. - الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي . - لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة. - يمكن ان يكون كلانا على صواب . - هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك . - علينا ان نركز على ما هو صواب. - لنعمل معاً بطريقة بناءة. - لن أدع الغضب يمتلكني. لا تقل لنفسك ... - إنني متوتر تماماً . - أن هذا يجعلني أفقد صوابي. - انه على خطأ. - إن كلهم ضدي. - هي التي بدأت الجدال . - سوف أريه . إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة .. قل لنفسك .. - سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف . - ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟ - أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي. - سأحاول أن أحتوي هذا الموقف. - إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً . - لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟ لا تقل لنفسك ... - انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به . - سأقتص منه حتى نصبح متعادلين. - لن أدعه يفر دون عقاب . - سوف أصعد الموقف حتى النهاية. - انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك. - سيكون الأمر رهيباً. بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكانهادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف .. قل لنفسك ... - إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها . - لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية . - كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت . -إنني أحقق تقدما . لا تقل لنفسك .. - من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور. - انه لا يفهم مقصدي أبدا. - لقد كان هذا مرعباً . - كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك . |
|
06-23-2009, 06:53 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تعالج غضبك في هذه الحالات
 |
|
06-23-2009, 07:40 PM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تعالج غضبك في هذه الحالات
تسلمين ياغلا
|
|
06-23-2009, 09:08 PM
|
#4 |
|
|
رد: كيف تعالج غضبك في هذه الحالات
يسلمووو ياعسل
|
|
11-09-2009, 05:11 PM
|
#5 |
|
|
رد: كيف تعالج غضبك في هذه الحالات
مشكوورة يا حبيبتييي
|
