ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر يوجد هنا تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 07-13-2009, 05:17 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,580 

17814160981555945845 تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر

تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.

قصتي أنا والوعد ومنتدى آخر ..ضحية فتاة..
كان يصلي على الرسول .......‎
لازانيـــــــا شهيه راح تاكلي اصابيعك وراهــــــا
صور هيفاء وهبي وهي نايمة
صور الحفريات تحت الاقصى والهيكل المزعوم..
انا و خطابي التسعه ...اليكم قصتي
Dictionary_v2.9 قاموس انجليزي الحديث
الصورة تتكلم!!!!!!!!!!!!!
ماذا تفعلي قبل سلق البيضة؟
شعر حب عتاب
ممكن تعذرني في 4 أوقات لتعرف ! لابد ان تعرف! لماذا
إمســح وربــح
ساندوتش محشيه للرجيم حلوه اتمنى تعجبكم ..
•°• مثلثات البف باستري المحشية بالصووور •°•
خطر النفخ على الاكل لتبريده (بالصور)


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:56 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0