ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر يوجد هنا تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 07-13-2009, 07:17 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,580 

17814160981555945845 تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر

تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.

الدجاج الكودو لدايت
ما راح ارتاح إلا لما اشوفه بعيني يدخل الجنة
رياضة دايت كاملة للجسم (موضوع متكامل)
بالصور... كيف تحلي مشاكل شعرك في دقيقة
إليك هذا المفاتيح للبرنامج التنحيفي
تستطيع التجسس على ايميلات أصدقائك أو أي شخص آخر
انتحار بنت الشربتلي...صور
أطــباق ســمك \ علــى ذوووقكــم ،،،،،
للعرايس : تشكيلة بدلات رقص
ذات الرداء الأسود
اغرب حالة طوارئ ممنوع لضعاف القلوب اكرر ممنوع !!؟؟
¨°o.O ( Rado ساعات لاخوانان الشباب ) O.o°¨
♥♥ بكل وقت اشتاقلك ♥♥
بالصور والشرح طريقة عمل قوالب الكنافة بالقشدة و...
تعرف ايه عن المنطق‎


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:29 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0