 |
  |
|
|
|
07-13-2009, 12:30 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ...
تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ....خسرت 11 كيلو في شهر
هي محاولتي الاولى لانزال وزني ( قبل اربع سنوات كان 50 كغ اصبح 71كغ نتيجة الاكل بلا حساب و قلت الحركة ) خسرت خلال شهر 11 كيلو جرام من وزني ..وقد كان ذلك على مرحلتين : المرحلة الاولى كانت البداية يمكن صعبة في التحكم لكن الخسارة في الوزن سريعة برنامجي كان تقليل كمية الطعام في الوجبات .. الامتناع عن النقنقة و القرمشة و التسالي بين الوجبات .. وايضا الامتناع نهائيا عن المعجنات و الخبز و الرز و الحلويات بانواعها و السكر كنت اعطي نفسي مكافأة كل 10 ايام ممكن قطعة شكلاتة أو كيس شبس . المرحلة الثانية ريجيم السوائل .. الوجبة عبارة عن مرقة او شوربة خضار بدون دهن او زيت او خضار و فاكهة مخلوطة مع زبادي و هذي للعشاء او الفطور .. و صرت آكل كورن فلكس نخالة او ردة مع الزبادي قليل الدسم .. و ايضا قمت باداء تمارين ايربك و العمل على الاوربت تراك يوميا لحرق الدهون . وزني الآن 57.5 كغ .. وهدفي هو 55 كغ .. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة |
|
07-14-2009, 09:51 AM
|
#2 |
|
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
تسلمين ياحلوة
|
|
07-14-2009, 09:51 AM
|
#3 |
|
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
 |
|
07-18-2009, 06:15 AM
|
#4 |
|
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
شكرا على الموضوع
|
|
08-26-2009, 10:54 PM
|
#5 |
|
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
يسلموووووو
|
