 |
  |
|
|
|
07-20-2009, 05:55 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
جدول رجيم لمدة اربع اسابيع ينحف 7 كيلو
جدول الرجيم ..
السبــت الإفطار عصير البقدونس و بياض البيض مع شرحه جبن و 2 شريحه توست بين الإفطار والغداء كوب شاي أخضر أبو ريشه الغداء سلطه بدون زيت مع خل التفاح و دجاج مشوي و 2شريحه توست بعد الغداء بساعه شرب نصف كوب ليمون دافئ بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين الفواكة والخضراوات تفاح و 4 قطع مثلثات بطيخ العشاء زبادي مع خيار الأحد الإفطار عصير البقدونس و زبادي قليل الدسم 2 شريحه توست بين الإفطار والغداء كوب شاي أخضر أبو ريشه الغداء بطاطس+كوسه +لوبا..مع خبز بر مسلوق بقليل من الملح والأفضل بدون ملح بعد الغداء بساعه شرب نصف كوب ليمون دافئ بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين الفواكة والخضراوات و كوب عصير برتقال و خــــــس العشاء توست مع شريحه جبنه الإثنيـن الإفطار عصير البقدونس شريحه جبن وشرائح خيار وخس في صامولي بر بين الإفطار والغداء كوب شاي أخضر ابو ريشه الغداء سمك مشوي مع ليمون.. سلطه بدون خل تفاح و 2شريحه توست بعد الغداء بساعه شرب نصف كوب ليمون دافئ بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين الفواكة والخضراوات حبات فراوله و شريحه انناس العشاء شوربة خضار |
