 |
  |
|
|
|
07-20-2009, 05:39 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
هااااااااااااي...!
اليوم يبت لكم وضوع عن مرض الكل يعاني منه..سواء زوجات..امهات..طالبات...!! والكل يظن ان لا يوجد له علاج..لكن رومنسيه حيل..سوت استكشاف كامل..ووجدت العلاج المناسب..! لا اريد ان تشكروني ..قولو فقط((جراك الله خيرا)) القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل. القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا. كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب. قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل. كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.:7_5_120[1]: التعديل الأخير تم بواسطة ROMNCYA-7EEL ; 07-20-2009 الساعة 05:53 PM. سبب آخر: اخطاء في بعض الكلمات |
|
07-20-2009, 10:32 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
 |
|
07-21-2009, 05:53 AM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
اخلجتي صدري بردك يا غاليتي :)
|
|
07-22-2009, 06:44 PM
|
#4 |
|
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
جزاكي الله خير افعل ذلك ساعات
|
|
07-23-2009, 03:35 AM
|
#5 |
|
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
جزاااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااك الله خير يا مميزه
|
كيف تتخلص من القلق.؟