ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة طرق تخفيض نسبة الكوليسترول! يوجد هنا طرق تخفيض نسبة الكوليسترول! الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
تخفيض, تخفيضات, تخفيض الجمارك, نسبة, نسبة الحب, النسبة المئوية, الكوليسترول, كوليسترول, علاج الكوليسترول

 
قديم 08-11-2009, 09:12 AM   #1

leader girls

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 75460
تاريخ التسجيـل: Aug 2009
مجموع المشاركات: 334 

طرق تخفيض نسبة الكوليسترول!


طرق تخفيض نسبة الكوليسترول!

Ize="3"]الكوليسترول هو أحد أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم لبناء الصحة السليمة. ولكن وكما يعلم الجميع، كميات مفرطة منه بالجسم تكون السبب الرئيسي لأمراض القلب، لذا سنساعدكم على كيفيه تجنب إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من خلال ثلاثة طرق.

أولا عند التسوق:



شو حكينا إحنا؟!.. مش بلا كعك كمان!!


- يجب إعداد قائمة بالاحتياجات قبل الذهاب الى التسوق.

- ابدأ بشراء الفاكهة والخضراوات الطازجة مع الاكثار منها ثم شراء الحبوب والبقوليات، مثل العدس والفول والبازلاء الخضراء والفاصوليا.

- اشتر الالبان والجبن منزوعة الدسم.

- اشتر الزيوت النباتية التي تحتوي على احماض دهنية غير مشبعة كزيت الذرة وزيت زيتون.

- لا تشتر الدهون الحيوانية او الزيوت المهدرجة.

- استبدل اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدجاج والاسماك.

- لا تكثر من شراء الكبد والكلاوي والمخ لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكولسترول.

ثانيا عند الطهي:

- ازالة جميع الدهون والجلد التي تكون على اللحوم اوالدجاج.

- تذكر ان السلق والشواء افضل من القلي.

- لا تكثر من الملح والبهارات.

- ابتعد عن استخدام الزبد اوالسمن الحيواني في الطهي.

ثالثا عند الأكل:

- عليك الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والسلطات.

- اجعل حجم قطعة اللحم ما بين 150- 200 غم.

- تناول اللبن اوالزبادي قليل الدسم.

- استعمل الخبز الاسمر الذي يحوي على الحبوب، فهوافضل من الخبز الابيض.

- قلل استهلاك اللانشون والبسطرمة وما شابهها:11_1_123[1]:
[/size]

 
قديم 05-04-2010, 08:43 PM   #4

نجمه محمد


رد: طرق تخفيض نسبة الكوليسترول!


طرق تخفيض نسبة الكوليسترول!

شكرا الله يعطيكي العافيه

 

أدوات الموضوع


طرق تخفيض نسبة الكوليسترول!


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:46 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0