 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي: اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر. اليوم الثاني: تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه). اليوم الثالث: يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية. اليوم الرابع: تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة . اليوم الخامس: تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم. |
|
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
 |
|
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
جزاك الله خير
|
|
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
 |
|
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
الله يعطيكى العافيه
|
ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان