 |
  |
|
|
|
08-23-2009, 11:00 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
اكلات للرجيم طبخات سهلة للي مسوين ريجيم
ريجيم اكلات للي مسوين اكلات للرجيم مسوين رجيم اكلات خفيفة سهلة للرجيم
*ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر *المقادير: _خبز اسمر _جبنة شيدر قليلة السعرات _شرائح ديك رومى _خس,شريحة طماطم *الطريقة: _نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس الساندويتش الواحد به 380 كالورى *سلطة يونانية لذيذة *المقادير: _3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك _1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية _8-10 حبات زيتون اسود _نصف كوب جبنة فيتا لايت الصوص: _2 ملعقة كبيرة زيت زيتون _2 ملعقة طعام عصير ليمون _1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى _1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل *الطريقة: تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة الطبق الواحد يعطى 143 كالورى يتابع *بيتزا الريجيم *المقادير: _عيش توست سن _حبتين طماطم _فلفل رومى _بصلة صغيرة _جبنة لايت شرائح _كمية قليلة جدا من الزيتون _ملح+بهارات *الطريقة: _يقطع البصل و الطماطم و الفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار بدون زيت حتى تنضج _نضعها على التوستونضع الزيتون والجبنة ثم نضعها فى الفرن وتقدم ساخنة *سمك التونا مع الارز الاسمر *المكونات: _200 جم ارز بنى _4 قطع سمك تونا ستيك _1/2 زيت _فلفل اسود _جزر مبشور _لوز مبشور او اى مكسرات كمية قليلة _زبدة قليلة *الطريقة: 1-نضع الارز فى القدر وقليل من الماء نخفض النار ونغطيه ويترك لمدة 30 دقيقة 2-ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بورق الفويل ونضعه فى الفرن 3- اثناء الطبخ نحضر الجذر و اللوز ونحمصه مع الزبده الى ان يصبح بنى اللون ثم نضعها على الارز وتقدم مع التونا ستيكوتزين بحلقات الليمون يتابع *جمبرى بالبصل *المكونات: _1/2 كيلو جمبرى كبير منظف _بصلة صغيرةمربعات _ملعقة صغيرة ثوم _3 ملاعق كبيرة ليمون _ملح _نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود _2 كمون _1 كزبرة ناشفة _حبة طماطم مكعبات كبيرة _1/2 حبة فلفل رومى مربعات صغيرة *الطريقة: _يخلط الثوم و الليمون و البهارات ماعدا الملح وينقع فيها الجمبري لمدة ساعة 2-يوضع الزيت على النار فى صاج ويوضع فيه البصل ويقلب حتى يصفر فتضاف الطماطم وتقلب دقيقتين ثم يضاف الجمبرى ويقلب على النار العالية نوعا ثم تضاف الخلطة والملح 3-بعد 7 دقائق يكون الجمبرى قد نضج يضاف اليه الفلفل الرومى و الكزبرة ويقلب ثم يقدم ساخنا مع سلطة طازجة والمفاجئة كمان انه فى حلو ممكن نحلى بيه *الميلك تشيك كوب عصير فراولة+كوب حليبقليل الدسم +بديل للسكر يوضع في الخلاط مع الثلج كل المكونات بها 90 كالورى |
|
08-24-2009, 07:59 AM
|
#2 |
|
|
رد: اكلات للرجيم طبخات سهلة للي مسوين ريجيم
تسلم ايدك ياعسل على الوصفاااااااااااااات
الرائعة |
|
08-24-2009, 07:59 AM
|
#3 |
|
|
رد: اكلات للرجيم طبخات سهلة للي مسوين ريجيم
 |
|
08-24-2009, 01:14 PM
|
#4 |
|
|
رد: اكلات للرجيم طبخات سهلة للي مسوين ريجيم
thaaaaaaaaaaanks
|
