 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
قائمة السعرات الحراريــــــــــة للأغذية والأطعمة
اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم__*****واحدة 134 جم *****تساوي340 شاورما دجاج _***** واحدة118 جم *****تساوي 323 سندويش كفتة ***** واحدة135جم *****تساوي 298 سندويش لحم مفروم *****واحدة162جم *****تساوي356 سندويش عجة ***** واحدة144 جم *****تساوي 356 سندويش فلافل ***** واحدة168جم *****تساوي 354 سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم *****تساوي 294 سندويش بطاطس او باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394 فطائر سبانخ _ *****واحدة 52جم *****تساوي 147 فطائر لحمة _***** واحدة 53جم *****تساوي 159 فطائر جبنة *****واحدة 67جم *****تساوي 191 فطائر زعتر __ ***** حبة 94جم *****تساوي316 سمبوسك خضروات _***** حبة 20جم *****تساوي 59 سمبوسك لحم _ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57 سمبوسك جبنة_ ***** حبة 15جم *****تساوي 57 الحلويـــــــات فطيرة تفاح__ ***** قطعة 158جم *****تساوي405 كيت كات__ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162 مارس__***** واحد 48 جم *****تساوي 230 سنيكرز__*****واحدة 60 جم*****تساوي 270 تويكس __*****واحدم 49 جم *****تساوي120 باونتي __***** قطعة 100جم *****تساوي 473 مربى _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52 علكة اكسترا__ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8 كنافة بالجبن_ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267 كنافة بالقيمر__ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259 المقبلات مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7 مـــــايونيز__ *****ملعــقــة اكل *****تساوي 99 طحــــينة__ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104 حلاوة طحينية__ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516 لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها النوع الكمية.... السعرات...الحرارية خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100 خبز توست قطعة 123 خبز عربي 2/1 رغيف 150 معكرونة كوب مسلوق 197 أرز ابيض كوب مسلوق 197 كسكس كوب مسلوق 200 عدس كوب مسلوق 230 فاصوليا كوب مسلوق 240 حمص كوب مسلوق 269 فول كوب مسلوق 300 مناقيش بالزعتر منقوشة 300 |
|
|
#2 |
|
|
رد: قائمة السعرات الحراريــــــــــة للأغذية والأط
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات الحرارية أفوكادو 4/1 حبة .....50س باذنجان كوب مطبوخ..... 25 بازيلا خضراء كوب..... 60 بروكلي كوب....... 24 بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم ......118 بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم ....105 طماطم كوب مقطع ......40 جزر كوب مفروم...... 48 خيار كوب مقطع .....14 ذرة 2/1 كوب..... 80 شمندر 2/1 كوب مسلوق...... 52 عرنوس ذرة عرنوس واحد .....40 فطر كوب طازج..... 18 كوسا 120 غرام ......45 لوبياء خضراء كوب...... 40 ملفوف كوب مفروم....... 16 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة النوع الكمية السعرات الحرارية إجاص حبة 50 أفندي حبة متوسطة الحجم 37 أناناس نصف كيلو 117 برتقال حبة 59 برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80 بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30 بلح 5 حبات 100 تفاح حبة متوسطة الحجم 80 تين 4 حبات 120 خرما حبة 50 خوخ 3 حبات 45 دراق حبة 45 عنب 15حبة 50 جوافة حبة 45 فراولة كوب 40 كرز 10حبات 46 كيوي حبة 46 مانغا حبة (300 غرام) 135 مشمش 3 حبات 50 موز حبة متوسطة 105 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان النوع الكمية السعرات الحرارية جبنة بيضاء 30 غراماً 75 جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65 جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60 جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100 جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117 جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114 جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42 جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85 جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80 جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95 حليب خالي الدسم كوب 90 حليب صويا كوب 79 حليب قليل الدسم كوب 120 حليب كامل الدسم كوب 150 لبن زبادي كوب 138 لبنة ملعقتان 60 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات النوع الكمية السعرات الحرارية بذور اليقطين 30 غراماً 154 جوز 30 غراماً 171 زبدة ملعقة كبيرة 100 زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125 زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125 سمسم 4/1 كوب 221 سمنة حموية ملعقة كبيرة 111 سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110 صنوبر 30 غراماً 161 طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91 فستق حلبي 30 غراماً 164 فستق سوداني 30 غراماً 161 كاجو 30 غراماً 163 كستناء 17 حبة 350 لوز 30غراماً 167 مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75 ماكاداميا 30 غراماً 204 مايونيز ملعقة كبيرة 100 |
|
|
#3 |
|
|
رد: قائمة السعرات الحراريــــــــــة للأغذية والأط
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم والبروتينات
******** النوع الكمية السعرات الحرارية بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام......... 172س لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام .....225 مارتديلا بقر 30غرام........ 88 لحم غنم خال من الدهون 100 غرام....... 240 لحم غنم مع دهن 100 غرام ......331 صدر دجاج بدون جلد 120 غرام...... 196 فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام ......232 سمك سلمون 100 غرام....... 183 سمك تونا (بالماء) 100 غرام....... 111 سمك تونا (بالزيت) 100 غرام....... 163 قريدس مسلوق 100 غرام........ 99 سلطعون مسلوق 100 غرام .......85 كركند مسلوق 100 غرام....... 71 محار كوب......170 صدف 100 غرام ......63 بيض بيضة واحدة...... 18 صفار البيض واحد ......59 بياض البيض واحد...... 18 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة النوع............ الكمية....... السعرات الحرارية شوكولا بالحليب 30غراماً...... 145 شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً.. 150 شوكولا أسود 30 غراما.......... 145 شوكولا Mars لوح كامل.......... 240 شوكولا Snickers لوح كامل 290 شوكولا Milky way لوح كامل 260 سكر ملعقة كبيرة........... 45 عسل ملعقة كبيرة............ 65 علكة Care Free قطعة.......... 8 علكة Free dent قطعة............. 8 علكة Chocklets قطعة......... 6 علكة Dentyne قطعة......... 6 علكة Bubble قطعة....... 25 سكاكر Candy قطعة........... 10 دبس خروب ملعقة كبيرة...... 42 كاتشاب ملعقة كبيرة........ 16 خردل ملعقة صغيرة........ 5 صلصة بندورة كوب...... 30 لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة برغر كنج النوع........... السعرات الحرارية........ الدهنيات (غرام) قطع الدجاج Chicken tenders 236........ 13 قطع السمك Fish tenders 267 .......16 هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 .........36 هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322......... 17 هامبرغر عادي 275 12 بطاطا مقلية حجم عادي 227 13 بصل مقلي 274 16 هارديز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر (حجم كبير) 500 30 هامبرغر مع الجبن 320 14 هامبرغر دجاج 370 13 هامبرغر سمك 500 24 بطاطا مقلية حجم عادي 230 11 ماك دونالدز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر بيغ ماك 560 32.4 هامبرغر بالجبن 310 13.8 قطع دجاج 290 16.3 هامبرغر سمك 440 26.1 هامبرغر دجاج 490 28.6 بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1 دجاج كنتاكي النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) صدر دجاج كنتاكي 283 15.3 فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7 جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7 سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6 بيتزا هات عجينة سميكة / قطعتان بيتزا بالجبنة 518 20 بيتزا بالبيبروني 500 23 بيتزا سوبريم 540 26 عجينة متوسطة / قطعتان بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18 بيتزا بالبيبروني 540 22 بيتزا سوبريم 589 30 عجينة رقيقة / قطعتان بيتزا بالجبنة 398 17 بيتزا بالبيبروني 413 20 بيتزا سوبريم 459 22 اتمنى لكم موفور الصحة |
|
|
#4 |
|
|
رد: قائمة السعرات الحراريــــــــــة للأغذية والأط
نعتذر منكي ياسكر
الموضوع مكرر |
