©§¤°^°¤§©¤ فيتامين e وبشرة صحية ¤©§¤°^°¤§©
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم ©§¤°^°¤§©¤ فيتامين e وبشرة صحية ¤©§¤°^°¤§© يوجد هنا ©§¤°^°¤§©¤ فيتامين e وبشرة صحية ¤©§¤°^°¤§© وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


 
قديم 09-05-2009, 02:02 AM   #1

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 19715
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 34,235 

قمر يملع ©§¤°^°¤§©¤ فيتامين e وبشرة صحية ¤©§¤°^°¤§©


©§¤°^°¤§©¤ فيتامين e وبشرة صحية ¤©§¤°^°¤§©


للحفاظ على بشرة صحية يُنصح بالإعتناء بها من الخارج، ولكن الأهم هو العناية بها من الداخل أي من خلال الغذاء الصحي. وإحدى الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة هو الفيتامين"e". فأغني نظامك الغذائي بالفيتامين "e" بتناول المكسرات (خاصة اللوز) والبذور، رقائق الفطور المدعمة، الحبوب الكاملة، الخضار الورقية الخضراء، الزيوت النباتية، والأفوكادو.


الإهتمام بصحة البشرة – كتجنب الشمس، غسل البشرة بلطف وإستخدام الكريم المُرطب بانتظام – قد يساعد في تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية والحماية من مشاكل البشرة. هذه العادات البسيطة للإهتمام بالبشرة ستساعدك لحماية بشرتك، الحفاظ على صحتها ونضارتها للسنين المُقبلة.

من أهم الطرق للحصول على بشرة صحية ومُشرقة هي تناول غذاء متوازناً يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء. تغذية البشرة من الداخل أي بالغذاء يجب أن تُرافق العناية الخارجية بالبشرة.

الفيتامين"e" للبشرة الصحية

نسمع الكثير عن الفيتامين“e”وعن تواجده في مستحضرات التجميل لصحة البشرة. فما هو إذاً دور الفيتامين"e" وهل يمكننا أن نحصل عليه من الطعام؟

الفيتامين"e" هو فيتامين يذوب في الدهون وهو من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي يساعد على حماية الخلايا من الضرر اليومي (الحرارة، الشمس، التدخين..) ولذا يُعتبر جوهري لصحة البشرة والشعر.

النقص في الحصول على الفيتامين"e"

بعض الناس لا يتناولون المطلوب يومياً أي 15ميليغرام من الفيتامين"e". إجمالاً، يتناول معظم الأشخاص أقل من نصف الكمية التي يحتاج إليها جسمهم.

لماذا يوجد هذا النقص؟

تُظهر التحاليل أن النسبة القليلة التي يتناولها الناس هي بسبب تناولهم مصادر الطعام الشائعة التي تحتوي على القليل من هذا الفيتامين. شرحتان من الخبز الأبيض، مثلاً، تحتوي على أقل من ميليغرام واحد.
الكمية المطلوبة يومياً من الفيتامين"e" يسهل الحصول عليها عبر اختيار المأكولات الغنية بالعناصر الغذائية ومصادر أفضل للفيتامين"e". مثلاً، اللوز مصدر رائع للفيتامين"e". فكمشة واحدة من اللوز تؤمن نصف ما تحتاجينه يومياً.

يسهل تحقيق المطلوب من الفيتامين "e"

هناك العديد من المأكولات الغنية بالفيتامين"e". مثلاً، رقائق الفطور المدعمة، الحبوب الكاملة، البذور (خاصةً بذور دوار الشمس)، مكسرات (خاصة البندق واللوز)، السبانغ وغيرها من الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق (هندبة)، الزيوت النباتية، السمك، الجزر، الأفوكادو، المانغا، البروكوللي، البابايا وزبدة الفستق.

لنضارة بشرتك...

من المهم أن تحصلي على قسط كافٍ من النوم يومياً- - 8 ساعات أو أكثر. ولا تنسي أن تجِدي بعض الوقت لممارسة الرياضة. فهي تُحسّن الدورة الدموية ولون البشرة: فقط 20 دقيقة من المشي يومياً تُبقي بشرتك مُشرقة. أشرقي ببشرة صحية بفضل الفيتامين “e”

_…ـ-*™£فساتين سهرهـ اخر دلع £™*-ـ…_حصري
حزن ٌ عامر !!,, وأمل ٌ غائب !!,,
>>>{ اجمل المعاطف الكلاسيكية }<<< حصري
دب الشرك عن ابونا آدم
¨°o.O (انـــاقــة مـراهــــــقـــــهـ) O.o°¨ حصري
كيف تصبحين طباخه ماهره ؟
نصائح فرنسية لوضع العطر كي يدوم طويلا
أنشودة مسافرون
سبعة مفاتيح يجب أن تحملها يوميا ؟؟؟
النفخ في الطعام والشراب
موسوعة البشرة شاملة-2-ملف خااااص بالبشرة - مميز
! ¶Ξ……Ξღاجمل وارقى الازياء ღΞ…ـ…Ξ¶حصري
~®§§][][ فساتين سهرهــ رائعة][][§§®~حصري
! ۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩ فساتين لجميلة الجميلات ۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩ حصري
معكرونة مكسيكية حاره


 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:06 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0