ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح للحفاظ على رشاقتك يوجد هنا نصائح للحفاظ على رشاقتك وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-17-2008, 06:15 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

نصائح للحفاظ على رشاقتك


نصائح للحفاظ على رشاقتك

الرشاقة لا تعني الحرمان والشعور بالجوع ولكنها تعني الفطنة واختيار ما يناسبك من أطعمة مفيدة وصحية.



1. عندما تشعري بالجوع بين الوجبات تناول القليل من الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .



2. احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3. حاولي الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف وجربي المشي إلى جهاز التلفاز بدلا من استعمال جهاز التحكم عن بعد.
4. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5. ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن, إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

6. لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7. استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.

8. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو, قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

9. أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر؟

11. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14. لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

15. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16. ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

17. لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما.

 
قديم 05-20-2008, 03:22 AM   #2

نور العين حمادة


رد: نصائح للحفاظ على رشاقتك


نصائح للحفاظ على رشاقتك

شكرا يا قمر على النصائح المفيدة

 
قديم 05-21-2008, 02:04 PM   #3

أم آلاء


رد: نصائح للحفاظ على رشاقتك


نصائح للحفاظ على رشاقتك

مشكوره يا غاليه علي اجمل نصائح

 
قديم 05-30-2008, 08:29 PM   #4

ام نورا


رد: نصائح للحفاظ على رشاقتك


نصائح للحفاظ على رشاقتك

مشكوره ياقمر على احلى نصائح

 
قديم 05-30-2008, 08:31 PM   #5

МίSş όяάηĠe


رد: نصائح للحفاظ على رشاقتك


نصائح للحفاظ على رشاقتك

يسلمو حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:35 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0