ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup

 
قديم 09-19-2009, 12:57 PM   #1

أميرة بخطواتى

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 33775
تاريخ التسجيـل: Sep 2008
مجموع المشاركات: 2,221 

قمر يملع وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين


وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا


وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش



ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..


والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن






















أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم

ازيـاء للمحجبات اخر موضة
اين انتى وسط عالم المراهقات....؟؟؟
لكل بنت تريد الرشاقة (ملف كامل عن الرجيم)
روج سائل max fashion
ملف بأسماء وعناوين افضل مناطق للتسوق فى القاهرة
هل انت حلوه..؟؟؟؟؟ اختبرى جمالك
&& رجيم للحوامل&& من الدكتوره ليديا
اسئلة واجابتها لدكتور: ايهاب ابواليزيد
اعرفى مايناسب شكل جسمك.....
طريقه سهله للرشاااااااقه
اعرفى ستايلك....
وصفات لازالة السواد تحت العيون
اعلان: مسابقة افضل اكلة رمضانية
أسرع طريقة للتخلص من الكرش
فساتين سهرة 2010


 
قديم 09-20-2009, 09:00 AM   #3

كيكه ترفه


رد: وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين


وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين

موضوع آكثر من رائع شكرّ لكِ

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:34 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0