ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة (بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين يوجد هنا (بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
صوره, ليلة الدخلة بالصور, تمارين رياضية, تمارين البطن, تمارين شد البطن, مشروبات تساعد على التخسيس, الاعشاب التى تساعد على التخسيس, تساعد على النوم, حرق الدهون, حرق الجن, حرق المصحف, حلوه, صور حلوه, الحلوة, الوركين, الورك, الورك جروب

 
قديم 06-01-2008, 02:28 PM   #1

ام نورا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,557 

قلب جديد (بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين


(بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين

](( بالصور )) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين



تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر إثارة، كما تساعد على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الوركين.



ومن المستحب ممارسة الحركات الثلاث المختارة ثلاث مرات في الاسبوع على الأقل، اضافة طبعا الى اعتماد رياضة Cardio في الوقت نفسه التي تساعد على حرق الدهون بطريقة اسرع وأفعل، مثل الركض والمشي السريع والهرولة وكذلك ركوب الدراجة الهوائية.
وبعد المثابرة والمتابعة سيبرز الفرق واضحا وإلى اقصى درجة، ولا ننسى طبعا اتباع الريجيم الصحي الذي يساعد كثيرا في هذا المجال.
ويمكن القول، من دون ادنى شك، ان هذه الحركات تعتبر الافضل للسيدات، ولا سيما ان الاكثرية منهن يعانين من مشكلات معينة تتمثل في زياد الدهون في منطقة الوركين والمؤخرة.
الحركة الأولى:

](( بالصور )) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين تركز


يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين، وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.
بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا، واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.
الحركة الثانية:

الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم


يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين، ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة، وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.
الحركة الثالثة:

وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر


يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه الى ان الظهر يجب ان يظل مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس، كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.


وبالنهايه اسال الله للجميع الصحة والعافيه
والرشاقة الدائمه..ام نورا

 
قديم 09-20-2008, 07:35 AM   #2

salloma


رد: (بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين


(بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين

ميرسى على التمارين اللذيذه

 
قديم 09-24-2008, 12:47 AM   #4

البرنسيسهـ


رد: (بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين


(بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين

الف شكر اختـــي ..

 
قديم 09-24-2008, 03:23 AM   #5

*ام جوجو*


رد: (بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين


(بالصور) تمارين تساعد على حرق دهون الوركين

جزاكى الله خيرا حبيبتى

 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0