 |
  |
|
|
|
06-04-2008, 03:34 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
ريجيم لانقاص الوزن1
رجيم تنقص عليه من 18 إلى 20 كيلو و لمدة ثلاث أسابيع فقط الكل يقدر يجربه..
السلااااااااام عليكم الأسبوع الأول : ((هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو)( - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب). - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب). (4 ثمرات فاكهة) أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر أو 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال). - سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع . - قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا . :7_1_110v[1]: الرجيم المتبع هذا الأسبوع ان شاء الله : الأفطار: 3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم ------------------------------------- الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت -------------------------------------- قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون -------------------------------------- الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه ------------------------------------------- المغرب: حبه فاكهه ----------------------------------------- العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي ------------------------------------------ أدعولي اتم عليه نفسي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ربنا يحقق لكم كل مل تتمنوا ان شاء الله :7_1_110v[1]: التعديل الأخير تم بواسطة أم حبيبــــــــــــــــــة ; 06-04-2008 الساعة 06:22 AM. |
|
06-04-2008, 03:37 AM
|
#2 |
|
|
رد: صور بلايز2008 بلوزات جديدة
هذي البنت وصتني أدخلكم هذا الرجيم ونا عند وعدي عشانها:rose27:
|
|
06-04-2008, 09:38 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم لانقاص الوزن1
شكرا لكِ ولصديقتك
منورين |
|
06-04-2008, 10:10 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم لانقاص الوزن1
مشكوره يا قمر
ننتظر المزيد |
|
06-04-2008, 03:23 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم لانقاص الوزن1
مشكورة حبيبتى
|
