 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| منتدى الرشاقة للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور يوجد هنا للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد |
|
|
11-07-2009, 05:12 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم) - ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.  - افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا. - استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة. - كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك. - إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.  فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين. - كرري التمرين 18 مرة. كسوف الشمس والقمر آيات وعظات التعديل الأخير تم بواسطة أميرة بخطواتى ; 11-23-2009 الساعة 10:59 PM. |
|
11-23-2009, 10:17 PM
|
#2 |
|
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
يسلمووووووو
اكبر موسوعة للعصائر |
|
11-23-2009, 10:58 PM
|
#3 |
|
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
جميع لوازم السهرات والمناسبات.... |
|
01-30-2010, 10:59 PM
|
#4 |
|
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
يسلمووووووو
الاعتناء بالاظافر بثلاث خطوات |
|
02-03-2010, 11:03 PM
|
#5 |
|
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
يعطيك العافية
اذاعات الطابور المدرسى للاطفال هنا |
للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
