 |
  |
|
|
|
06-10-2008, 10:32 AM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
النظام الثاني من أنظمة أخصائية التغذية دانه بردقجي .
 الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه 2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز 3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم أو 2 ملعقة كبيرة لبنه كوب عصير فاكهه ( برتقال أو تفاح أو أناناس أو كيوي أو جريب فروت) وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):كوب عصير فاكهه أو 6 حبات تمر أو 2 حبه فاكهه وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 3 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم + كوب لبن او روب العشاء1: 1 هامبرغر بدون مايونيز +3 حبه بطاطا مقلية + سلطة فاكهه ( 4 حبات) الغداء 2: 2 صدر دجاج مشوي + 4 حبات بطاطا مشوية صغيرة + 4 كوب سلطة خضراء + كوب عصير فاكهه العشاء 2: كوب معكرونه مع الصلصة واللحم المفروم + كوب لبن او روب + 2 حبه فاكهه الغداء 3: قطعة من اللحم المشوي + 3 كوب رز + 3 كوب خضاؤ مطبوخة + 2 حبه فاكهه او كوب عصير فاكهه. العشاء 3: 3 قطع من المرتديلا او الجبنة الصفراء + ½ رغيف خبز + حبة خضار + كوب عصير فاكهه الغداء 4: قطعة متوسطه سمك مشوي + ½ رغيف خبزأو كوب رز + 4 كوب سلطة + 3 حبات فاكهه العشاء4: 2 توست او 1 خبز صمون + 3 كوب خص مقطع + تونه+ كوب ذره + كوب عصير فاكهه الغداء5: قطعة متوسطه من اللحم+ 3 كوب معكرونه او رز+ 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم+ كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه العشاء5: 2 حبه كبه مقلية + كوب لبن او زبادي + كوب عصير فاكهه الغداء 6: 3 سيخ كباب او كفتة او دجاج مسحب+ 3 حبات خضار مشوية + 3 كوب رز + كوب لبن او روب العشاء 6: 2 ملعقة كبيرة لبنه+ 2 توست + 3 حبات خضار مقطعة + سلطة فاكهه (4 حبات) . اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة |
|
11-13-2008, 01:46 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا
585مشاهده
ولا يوجد رد واحد شكرا |
|
11-14-2008, 05:42 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا
معلش يا قلبى دة الطبيعى السلبية بس موضوع جميل ومفيد يسلم ايديك يا قمر ب |
|
11-14-2008, 05:44 AM
|
#4 |
|
|
رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا
 |
|
11-14-2008, 11:55 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا
يعطيك العافيه يا الغاليه ام نوووووررررررااااااا
مواضيعك جداااا رهيبه فديتك |
رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني