ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل كيف تتخلصين من الام العنق يوجد هنا كيف تتخلصين من الام العنق المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-03-2009, 04:00 AM   #1

roka2009

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 51542
تاريخ التسجيـل: Feb 2009
مجموع المشاركات: 256 

فراشة متحركة كيف تتخلصين من الام العنق


كيف تتخلصين من الام العنق

قد تعانين من الام فى العنق سواء عند القيام بحركة فجائية فى اثناء اليقظة او عند اتخاذ اوضاع غير مريحة فى الجلوس وتتساءلين كيف يمكن تجنب هذة الالام ؟ نقدم لكبعض النصائح اهمها :

1- نامى على وسادة بارتفاع مناسب لارتفاع الرقبة وليس اعلى من ذلك .

2- تجنبى النظر فى اتجاه غير مستقيم لاكثر من ربع ساعة وحاولى ان تكون رأسك على استقامة واحدة من العمود الفقرى وعند النظر تكون الاذن على خط واحد مع الكتف.

3- اذا كنت من هواة الاشغال اليدوية كالتريكو حاولى ان تكون يداك على مستوى نظرك وليس لاسفل .

4- تجنبى الاستمرار فى الجلوس على نفس الوضع لفترة طويلة خاصة اثناء القراءة او امام الكمبيوتر وعليك الحصول على قسط من الراحة كل ربع ساعة على الاقل.

5- حافظى على وضع الرأس طبيعيا فى اثناء الجلوس ويجب ان يكون ارتفاع المنضدة او المكتب امامك مناسبا بحيث لا تضطرين الى انحناء العنق.

6- تجنبى الامساك بسماعة التيلفون او المحمول بين الكتف و الرأس لان ذلك يؤدى الى التحميل على فقرات وعضلات الرقبة .

اتمنى ان اكون افدتكم وبانتظار ردودكم.:15_4_116[1]:

 
قديم 12-03-2009, 09:25 PM   #2

ام نورا


رد: كيف تتخلصين من الام العنق


كيف تتخلصين من الام العنق


 
قديم 12-06-2009, 10:29 AM   #3

koky2008


رد: كيف تتخلصين من الام العنق


كيف تتخلصين من الام العنق

مشكورررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررره

 
قديم 04-05-2011, 09:00 PM   #4

حسناءالورود


رد: كيف تتخلصين من الام العنق


كيف تتخلصين من الام العنق

شكرا جزاكي الله خيرا على ما كتبتي

 
قديم 04-06-2011, 05:49 AM   #5

كوكب الشرق2


رد: كيف تتخلصين من الام العنق


كيف تتخلصين من الام العنق

يسلمو حبيبتى
سلمت اناملك
تقبلى مرورى
سلامة قلبى2

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:17 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0