رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر
الافطار 50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار او لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار او 2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره. الغذاء دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه او لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه او كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه او علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه +سلطه العشاء زبادي خالي او قليل الدسم + خياره او صحن سلطه او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب شروط الرجيم الي لازم تتبيعها واهم شي ياصبايا الرياضه .... نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك . |
رد: رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر
مشكوووووورة
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:24 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.