اختي أنا سجلت بس عشانكــ ..


اختي غلط إلي يقولك لا تكتري شرب مويه ،، غلط غلط


اسمعي أكتر شيء يسبب الكرشه هيه شرب المويه أثناء الأكل ،، أو بعد الأكل ،، وكمان شرب الغازيات (( وهيه مضرهـ أكتر من المويه اثناء الأكل )) ،، وحتى شرب العصيراتــــ ،،، حاولي ماتشربي شيء مع الأكل أو بعدوا ...


وحاولي كل ماحسيتي نفسك فاضيه ،، أسحبي بطنك لجوهــ ،، وخليها مسحوبه لمدة خمس ثواني وكل يوم زيدي المده

وبعد ما ترجعيها حاولي تاخدي شهيق من انفك وزفر من فمك ...

***


وهادا التمرين جداً ممتاز لأطراف البطن ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif


وهادا تمرين سهل وبسيط للعضلة العلويه للبطن

أحطي ساقك على طرف السرير وخلي أفخادك الخلفيه ملامسه للطرف يعني سوي زاويه قائمه

وطبعاً ضهرك على الأرض ،، وبعدين أرفعي نفسك شوي شوي لمدة خمسين مره وكل اسبوع زيدي العدد

يعني تصيري كده

http://dc06./i/00921/ttxf5rhrcklp.JPG

وهادا التمر للجزء السفلي من البطن

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif


وإن شاء الله بتخف كرشتك بالتدرج بس أهم حاجه انتي لا تستعجلي عشان تعطيكِ نتائج روعه وتصير بطنك زي بطن الأجنبيات ...


*******


ما أبغى منك غير دعوه حلوة ،، انو ربي يحقق أمنياتي ..