ساعدوني بردودكم وشكرا
 

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا عندي مشكله ساعدوني فيها
انا حامل وابغى انحف قولو لي رجيم ينفع للحوامل
ورياضه اقدر اعملها
مع جزيل الشكر

رد: ساعدوني بردودكم وشكرا
 

ولا ما بعرف
بس انتي كلي الاشياء المفيدة والغنية بالفيتامينات واهم شي لا تتعشي عشا تقييييييل يعني عشا خفيف قبل النوم بساعتين

رد: ساعدوني بردودكم وشكرا
 

رد: ساعدوني بردودكم وشكرا
 

الرجيم صعب اثناء الحمل لانك محتاجه فيتامينات وكالسيوم لكي وللطفل وحتي لاتصابين بفقر الدم
بس ممكن تركزي بالاكل على الفواكه والحليب ومشتقاته والبيض الخضروات
قللي من البطاطا والرز والبيبسي

رد: ساعدوني بردودكم وشكرا
 

مبروك الحمل يا قمر
الله يتم حملك على خير ويرزقك الذريه الصالحه
بالنسبه لرجيم الحوامل
هذا الرجيم للدكتور مصطفى السارى
بعد استشارة طبيب النساء والتوليد الخاص بك، وبعد مرور الشهر الثالث من الحمل، القيام بعمل الرجيم الخاص بالحوامل كالتالى:

وجبة الإفطار
2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدى + سلطة خضراء + 5 ملاعق جبن قريش أو 5 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة.
بين وجبتى الإفطار والغداء تناولى كوباً صغيراً من اللبن منزوع الدسم أو كوباً من العصير الطازج.

وجبة الغذاء
سلطة خضراء +خضار مطبوخ نى نى أو مسلوق + 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة أو علبة تونة.

بين الغداء والعشاء يمكنك تناول ثمرة فاكهة + فنجان لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء
يمكنك سيدتى تناول قائمة وجبة الإفطار أو الغداء.
تعليمات مهمة:
تناولى كوباً صغيراً من اللبن منزوع الدسم قبل النوم.
يمكن إضافة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب.
مسموح باستخدام بدائل السكر.
ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.

تقبلى مرورى