رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
التعليمات في هذا الريجيم الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجة مصلوق او مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق صحن سلطة خضراء لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا |
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
تسلم يدك يااقلبي
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
ويسعدني أكون أول من يررد
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
تسلمى يا سكر الله يجزاكى خير
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
شكككككككرا
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
مشكوره
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
تسلمى ياقمر
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
جزاكم الله خيرا .
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اقدم لكم الشكر والتقدير على ما قدمتم وما تقدمون والابداع متواصل ونحن بانتظار المزيد ابداع وتالق واختيار اكثر من رائع وتقبلوا مروري المتواضع |
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
يعطيكي العافية
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
يسلمو وشكرا
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
يسلمو
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
يعطيكي العافيه ياعسل
|
رد: رجيم ينحف 10 كيلو من الدهون في اسبوع
يعطيكي العافية
تقبلي ودي ومروري |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:12 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.