بنات اقترااح خطيير
 

بنات بليز لحقوني انا وزني 89 وطولي 160 وعمري 20 سنه
ابا اضعف حاسه بحاله نفسيه منو يساعدني تكفووون عندنا عرس شهر 11 ودي اكون ضعيفه :sdfsg:



وبعد عندي لكم اقتراح واايد حلو اتمنى يعجبكم

شو رايكم نسوي مسابقه ونقسم كل مجموعة على حدا مثلا
اللي اوزانهم من 60 الى 70 بمجموعه واللي اوزانهم من ال 70 الى 80 بمجموعه واللي اوزانهم من ال80 الى ال90 ومن 90 ومافوق مجموعه

بشرط كل وحده تكتب وزنها وطولها ونوع الرجيم ونوع الرياضه وراح تكون المسابقه لمدة معينة يعني الشاطره من بتنقص اكثر يعني بتكون المدة 3 شهور مع رمضان واللي ماتقدر تقاوم لاتدش المسابقه
وبعدين ونبدأ المسابقه وكل مجموعه مع بعض يكتبون شو يسوون مثلا
اذا كان اليوم جيد يكتبون (يوم اخضر) مع نوع الاكل
اذا كان نص نص يكتبون (يوم ازرق) مع نوع الاكل
اذا كان اليوم ملخبط يكتبون (يوم احمر) مع نوع اللخبطه


وياريت ولا وحده تكذب يعني الصدق في المرتبه الاولى لان هذا في مصلحتنا
وترى بنستفيد كلنا وبيكون فيه تشجيع
انا حبيت اقول اقتراحي لمشرفة القسم واتمنى انه يعجبكم وبليييز لاتطنشون كفايه سمننننننننه

رد: بنات اقترااح خطيير
 

في مسابقة قريبة من كذا ..
نشوف وش رائ المشرفات بالأول

:::


بالنسبة للرجيم .. أنا ما أرشحه

قليلي من كثرة الأكل .. النشويات بشكل خاص ( أرز .. معجنات ..... ) سكريات وشوكلاته

بالاضافه الى كذا أمشي لو نص ساعه باليوم

هذا من وجهة نظري ..

رد: بنات اقترااح خطيير
 

انا اقولك شغل البيت مع المشي مع تقليل الاكل وخاصة الحلى تنزلين شوفي انا كنت في الستينات صرت 95
بعدين اقري موضو ع ريجيم 4- 7 كيلو في نهاية الاسبوع

رد: بنات اقترااح خطيير
 

رد: بنات اقترااح خطيير
 

ثااااااانكس