خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل... 1- شرب كميات كبيرة من الماء إبتعدي عن الوجبات الغنية بالدهون الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة. 2- المضغ الجيد إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر. 3- الرياضة مع الجهد يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ولكن العكس هو صحيح فالجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الإستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة. 4- المزج والتكافؤ تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات والبهارات. 5- إلغاء الوجبات الخفيفة العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فليكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الإنتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها. http://photos.azyya.com/store/up1/080717101220GhLY.gif |
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
شكرلكي على موضوعك الرائع جداااا
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكوره
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة حبيبتي qz2 على المرور
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورةhwhwhعلى المرور الرائع
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
شكرا على المعلومات المفيده
يعطيك الف عااافية اختي تحياااتووو |
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *قمر الاحلام* على المرور الجميل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *ميرندا فراولة* على المرور يا قلبي
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
حلو كنييييييييييييييييييييييير موضعك وريحنينا عشان نحافظ على اوزنا ونلقا مقاساتنا
:7_18_2[1]: |
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
thank u
very nice |
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة حبيبتي*ايشواريا * على المرور الجميل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *genteel miss * على المرور يا عسل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
تسلمين حبيبتي على المعلومات المفيده
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *! QueeN ! *على المرور يا قلبي
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكووورة حبيبتي
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
الف شكرا على المعلموات المفيده ها يدى ميرسى
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
الله يعطيكي الف الف
عافية يسلمو عالموضوع الرائع |
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
شكرا على الموضوع
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكوووووووووورة
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة حبيبتي سندس على المرور
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *zfta* على المرور الرائع
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة ناتلي على المرور الجميل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة نور العين حمادة على المرور الاكثر من جميل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة حبيبتي صمت القمر على المرور الجميل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *dew* على المرور الي نور الصفحة
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة *h&h* على المرور يا عسل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
شكرا على النصائح الرائعه
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة* برنادت * على المرور الجميل يا عسل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكوره
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
العفو حبيبتي
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة ياقلبى
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة ع الافادة يا قمر |
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة حبيبتي *soso zen * على المرور الجميل يا عسل
|
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل...
مشكورة حبيبتي *صمت المشاعر32 * على المرور الي نور الموضوع
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:56 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.