ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - لتحدث اثناء النوم------

((السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ))
أسباب التحدث اثناء النوم

يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتاخصم مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم ، يقول لا أتذكر شيئاً ما حدث !!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
ما كنت أقول !!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي ، و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة !!
و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم ؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى !!

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج ؟

المستشارة : أ.د. أمل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي

1 التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 تناول قدحا من الحليب الفاتر او البن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
8 الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
9 الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10 التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11 الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
14 قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة

منقول للفائده

(( م ن ق و ل))